גמישות יתר שורש כף היד

שלום רב, מזה 5 שנים אני סובל מכאבים בשורשי כף היד בעקבות אימון בחדר הכושר (כאשר יש לי דלקת אני מפסיק להתאמן למס חודשים וחוזר חלילה)..
רק לאחרונה ראומטולוגית אבחנה את הבעיה שלי כגמישות יתר (לאחר הרבה מאוד רופאים שלא ידעו מה לעשות איתי כי לא אבחנו שום בעיה). לאחרונה הצלחתי לחזור להתאמן לתקופה די ממושכת של חצי שנה בעזרת כפפות עם תמיכה לשורש כף היד אך לצערי שוב נפצעתי...קראתי שתכשירים לטיפול בדלקות הינם פחות אפקטיביים על אנשים הסובלים מהבעיה הזו. וכעת אני כבר 3 חודשים לא מצליח להתאמן...רציתי לקבל ממכם המלצות ספציפיות לאנשים עם בעיה כזו, האם ישנם תוספי תזונה/ כדורים הניתנים בכדי להפחית את רגישות המפרקים? אשמח לשמוע כל המלצה שיש לכם כדי להטיב את מצבי. האם שחייה מומלצת יותר? לדעתי העומס על הידיים בשחייה די רב ועם סד טוב נראה לי שחדכ פחות מעמיס על המפרק?
תודה רבה על תשובתכם המלומדת מראש!