כאבים במפרק יד ימין

לפני שלושה ארבעה חודשיים התחילו לי כאבים בכתף יד ימין זה התבטא בכאבים שלא יכולתי לעשות פעילויות יום יומיות כמו לשים חולצה או להוריד חולצה עכשיו עשיתי אולטרה סאונד והתגלה שיש לי קרע בגיד אני עושה פיזיותרפיה המטפל שלי אמר שאני יצטרך לחיות עם זה כול הזמן עד שהגיד יוצר מעטפת והדלקת מחלימה ואז אני יכל לחזור להרים את היד עכשיו יש לי כאבים במפרק יד ימין אני ממש מיואשת עד עכשיו הכאבים באים חוזרים אני ממש מיואשת מכול המצב הזה מה עושים ? סבל ממש