כאבי צוואר בעבודה מול מחשב

שלום מעיין

כאבי צוואר נגרמים בדרך כלל כשהמסך לא מולנו או שהמסך לא בגובה הנכון.
לכן, דבר ראשון, מקמי את המסך מולך , תכווני את גובה המסך כך שהחלק העליון של המסך יהיה בגובה העינייים ובמרחק יד ישרה מהיכן שאת יושבת.
לאחר מכן הקפידי כל שעה לקום לבצע תנועות צידיות עם הצוואר, תרגילי מתיחה לאזור השכמות, הקפידי על פעילות גופנית לאחר שעות העבודה וכמובן כדאי לך גם להיבדק אצל אורטופד ולודא שאין לך פריצת דיסק צווארית.

רצוי ומומלץ להסתייע בייעוץ ארגונומי אישי לסידור נכון וארגונומי של כל עמדת העבודה.