עבודה משרדית ובלט דיסק

שלום רב,
קראתי הודעות בפורום ושמחתי לדעת שאתם אוהבים לעזור לאנשים עם הידע שלכם.
גילו לי בלט דיסק :
בגובה L4 L5: מיבנה גרמי תקין.
רוחב תקין של של תעלת השידרה והפורמינות.
בלט דיסק היקפי כללי מינימלי.

בגובה L5-S1: בלט דיסק אחורי כללי הגורם להיצרות קלה של תעלת השדרה עם לחץ קל על השק הטקאלי ולהיצרות פורמנילית קלה משני הצדדים. .

כאבי גב תמיד היו לי אך בזמן האחרון זה הכאבים גוברים ואני כן מודע יחסית לסביבת העבודה.
המסך בגובה העיניים, יש לי כרית מאחורי הגב ורכשתי עכבר אורגונומי (בלי קשר)

חשבתי לקנות כסא גבוה יותר שיגיע לי לצוואר, מה עוד אני יכול לעשות?
ואיך לבחור כסא גבוה?
תודה ,
נדב