גובה מתאים לשולחן עבודה

אני עומדת לרכוש 2 שולחנות עבודה חדשים במקום עבודתי.

בדר"כ אני סובלת מכאבים בצוואר ובכתפיים וכן בבלט דיסק בחוליה L5.
גובהי - 1.69
כרגע יש לי שולחן בגובה 75 ס''מ ולתחושתי הוא קצת גבוה.

שאלתי היא מהו הגובה האידאלי לשולחן עבורי?
וכן מה יהיה גובה אידאלי לעובדת נוספת שגובהה 1.58?

משתדלת לעשות הכל כמו שצריך - יש לי הדום , תמיכה לעכבר ולמיקלדת , כיסא מתאים וישמתי את כל העצות הארגונומיות לסביבת עבודה נוחה.

תודה , זהר