כאב גב

שלום
ראשית אבקש ממך לגשת ולהבדק ע"י רופא ולקבל המלצות לטיפול ממנו.
על מנת לנסות ולהמנע מפגיעות לגב בזמן הרמה של דברים כבדים יש לנסות ולהקפיד על הכללים הבאים:
1- אם את צריכה להעביר משקל כבד ממקום למקום ראשית נסי לברר אם יש איזשהו אמצעי מכני שאת יכולה להעזר בו, עגלה פשוטה יכולה למנוע הרבה מאוד סבל עתידי.
2- נסי להרים כמה שפחות משקל בבת אחת.
3- בזמן ההרמה הקפידי להחזיק את החפץ המורם קרוב לגוף, כופפי ברכיים והקפידי שבזמן הקימה הראש יוביל את התנועה.
4- שמרי על בטן "אסופה" בזמן ההרמה.
5- יש להעריך ולבדוק את סביבת העבודה מבחינה ארגונומית. תכנון וארגון ארגונומי של סביבת העבודה, ייעל את העבודה וינסה להפחית עד כמה שיותר את הצורך בהרמה ונישאה של הקלסרים הכבדים.