כאב לאחר הקלדה

עליזה שלום

ישנם מספר שיטות להקלדה נכונה ובריאה. הטכניקה תלויה בעומק השולחן ובפרופרציות בין הכיסא והשולחן וסוג המסך. הדרך המומלצת ברוב המקרים היא להניח את אמות הידיים על השולחן ובכך לאפשר לכתפיים לנוח ולכפות הידיים להיות תמוכות. התמיכה הזאת מושגת ע"י גובה ישיבה נכון בהתאם לשולחן ולגובה המשתמש. התנועה של כף היד צריכה להיות ממפרק המרפק ולא ממפרק כף היד, היות ומפרק כף היד הרבה יותר עדין וחלש והתנועות החוזרות שלא בטווח התנועה המלא יוצר הידבקויות ודלקות בגידים.
לכן, מאוד מומלץ להשתמש בעכבר חיצוני ורצוי בעכבר ארגונומי אנכי ולא בעכבר המובנה בצורה חד משמעית.
כמו כן, רצוי לעשות כמה שיותר הפסקות, למתוח את כפות הידיים והאצבעות, להזרים דם ע"י לחיצות על כדור סקוויז בול ועוד.