עבודה עם עכבר

יעלה שלום
תופעת הכאב בשורש כף היד מאוד שכיחה בקרב משתמשי המחשב. בשביל לשמור על היידים עמדת העבודה צריכה להיות מסודרת בצורה ארגונומית. הסידור הארגונומי דומה לפאזל וכל מרכיב חשוב וקשור לשני. לדוגמא: אם בחרנו להתחיל אם גובה הכיסא צריך גם להתחשב בגובה המסך, בגודל שולחן העבודה, בכמות הניירת שנמצאת על השולחן, במקורות סינוור ועוד ועוד. כלומר, קשה מאוד בכמה מילים לתת לך הנחייה מדוייקת.
אולם, אני בכל זאת אתן לך מספר טיפים לשמירה על בריאות היידים:
1. להרפות מהעכבר כמה שאפשר, לא להחזיק אותו בכוח.
2. להשתמש בקיצורי הדרך של המקלדת ופחות עם העכבר.
3. להשתמש בעכבר גם ביד ימין וגם ביד שמאל.
4. עכבר אנכי מאוד עוזר.
5. תמיד עדיף להשתמש במפרקים גדולים ולא מפרקים קטנים, כלומר תנועת היד צריכה להיות מהמרפק ולא ממפרק כף היד.
6. לבצע מתיחות לכף היד ולהעזר בכדור ספוג ללחיצות עליו לזרימת דם יותר טובה.
7. מנח היד צריך להיות במנח ניטרלי ולא עם שבירות של מפרק כף היד.
8. לפעמים מיקום שגוי של המסך גורם ללחץ על הצוואר וזה מקרין לכף היד.
9. לנטרל גורמי סיכון שלא קשורים לעבודת המחשב.
10. ללכת לבדיקה אצל אורטופד ולשים את היד במי קרח לכמה שניות להקלת הכאב.