הקלדה נכונה

שלום, אני סטודנטית, ונוטה להקליד סיכומים של כל ההרצאות (משהו כמו 6-8 שעות הקלדה ביום לפחות, לרוב משמעותית יותר). אני עובדת עם לפ-טופ, ואין לנו שולחנות באולם ההרצאות, כך שאני לא יכולה להשתמש בעזרים השונים שקיימים (ולמען האמת, גם בבית הם לא עזרו לי מעולם במיוחד). הבעיה העיקרית שלי היא בפרקי הידיים - לא משהו שהצליחו לאבחן ולא ממש ברור מאיזה מקור, אבל הכאב מופיע במהלך או אחרי הקלדה ממושכת. האם יש לכם טיפים להקלדה נכונה בתנאים הללו? תודה רבה! איריס