פתרון ארגונומי לעובד נקיון

שלום רב

בזמן שאיבת האבק רצוי לכווץ את הבטן ולכופף את הברכיים (פעולות אלו יעזרו לך לשמור על הגב התחתון). כמו כן, אם יש לך אפשרות, תנסי מידי פעם לעשות הפסקה של דקה, למתיחות ולנסות לשכב על הגב ולקרב את הברכיים לחזה בעזרת הידיים (גם זה יקל על כאבי הגב התחתון).
לפני העבודה ואחרי העבודה רצוי מאוד לחזק את שרירי הבטן והרגליים ולבצע תרגילי גמישות, תרגילי פילאטיס או יוגה באופן עצמאי או עם הדרכה.