מקלדת

יולי שלום
אם אתה מקליד בצורה עיוורת ואתה לא מתכופף כשאתה מקליד, אז אין בעיה בהנחת המקלדת על הירכיים. כמובן, שתשים לב שהכתפיים רפויות בזמן ההקלדה וכפות הידיים במנח שלילי.
בעיה נוספת היא, היכן נמצא העכבר בעת ההקלדה? רצוי שיהיה צמוד למקלדת. אם אין אפשרות כזאת, יש לך אפשרות לעבוד עם קיצורי הדרך במקלדת ואז פתרת את הבעיה. בכלל, כמה שיותר לעבוד עם קיצורי דרך במקלדת עדיף.

קודם כל, אני בחורה....

שנית, העכבר לא צמוד למקלדת. הוא אינו רחוק, אבל לא ממש צמוד. זה בעיה?
ושאלת המשך - מאחר ואני יושבת הרבה, אני מוצאת את עצמי בתנוחות שכיבה לפעמים מול המחשב. אני מניחה שזה ממש לא בריא לי, יש לכם אולי עיצות לאיך לקבע לעצמי בראש את הצורך בישיבה בריאה?

היי יולי.
את צריכה לשים לב שהעכבר אינו נמצא במיקום הגורם לך למתח מתמשך בכתף. רצוי למצוא מקום שבו תנועת היד בין המקלדת והעכבר תהיה מנימאלית, על מנת לא לבצע תנועות נשנות במתח העלולות להוות סכנה בריאותית.
לגבי המנעות ממצב "שכיבה על הכסא", להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך:
1- תדאגי לשבת בגובה שבו כפות הרגליים מונחות במלואן על הרצפה, רגליים "תלויות", גורמות במהרה ל"גלישה" למצב שכיבה.
2- נסי להשתמש במשענת הכסא ולשנות בה את זוית הישיבה, כך תגיעי למצב ה"שכיבה" האהוב, אבל ההבדל הוא שהגב התחתון עדיין נמצא בתמיכה.
3- אמצי לך צורות ישיבה אלטרנטיביות: ישיבה על כדור פילאטיס גדול, כסא ברכיים, פוף.
ישיבה דינמית מביאה לחולקת העומס על הגב על אזורים שונים ובכך מונעת הצטברות נקודתית על נקודה אחת.