כדור פיזיותרפי לישיבה מול מחשב

מיכל שלום
במסגרת הייעוצים הארגונומיים שאנו מעבירים בחברות הי-טק נתקלנו במספר עובדים המשלבים ביום עבודתם ישיבה על כדור פיזיותרפי לצד ישיבה על כיסא רגיל. הכדור הפיזיותרפי מפעיל מספר גדול מאוד של שרירים, בעיקר את שרירי היציבה, זוקפי הגב והבטן ובנוסף יוצר תנועתיות בגב התורמת מאוד לבריאות עמוד השדרה.
אני מאוד ממליץ לשבת עליו חלק מיום העבודה, להתחיל בישיבה קצרה של דקה אחת ובהדרגה לנסות להגיע ליותר זמן.
רצוי מאוד לקבל הדרכה מקצועית לפני שמתחילים לשבת עליו, יש עשרות תרגילים שניתן לבצע עם הכדור וניתן להשתמש בו בבית, מול הטלוויזיה, להרדים את הילדים הקטנים, נשים בהריון, הקלה בזמן צירי לידה, בקריאה וכל פעילות שרוצים.
יש כיום חברות שרוכשות את הכדור כמתנה לעובדים ואנו מעבירים הדרכה ארגונומית עליו.

גם אני אשמח לדעת מה דעתך.
אומרים שזה יכול לגרום נזק...

הי מיכל

כיום יותר משתמשי מחשב משתמשים בצורות ישיבה אלטרנטיביות, כגון: כיסא ברכיים, כדור פיזיוטרפיה, עמדת עמידה ישיבה ועוד.
כשיושבים עם כדור פיזיו מול המחשב שרירי היציבה נכנסים לפעולה, שרירי הבטן מופעלים, זוקפי הגב ועוד.
אני מאוד ממליץ על ישיבה עם הכדור לא רק ליד המחשב, אלא גם מול הטלוויזיה וגם מול שולחן האוכל.
כשהילדים שלי היו קטנים, הכדור שימש אותנו בזמן הרדמת הילדים, הנקה ועוד. גם כיום הילדים שלנו יושבים מול הטלוויזיה חלק מהזמן על כדורי פיזיו.
חשוב לזכור לרכוש כדור המתאים במידות ליושב עליו, להקפיד מול המחשב שהכדור מתאים גם לשולחן.
יש לציין שעבור רוב האוכלוסיה, הכדור משמש אמצעי ישיבה בנוסף לכיסא הרגיל ומומלץ לאדם לא מאומן להתרגל אליו בהדרגתיות. ישיבה רצופה יכולה להיות משתי דקות ועד ליום שלם אצל אדם מאומן.

הי דרור
קראתי את הנאמר בלינק ששלחת והתגובה שלי היא:

בתשובה הקודמת ציינתי שהכדור לא מהווה תחליף קבוע לכיסא אלא בנוסף לכיסא הרגיל וזאת על מנת לחלק את העומס. כמו כן, הישיבה צריכה להיות הדרגתית, אנשים לא מאומנים יכולים לשבת עד שתי דקות כל שעה עם הכדור ואנשים מאומנים בעלי שרירי יציבה טובים שעוסקים בפעילות גופנית יומיומית יכולים לשבת עליו גם זמן ממושך.
אני עדיין חושב שהכדור הוא דבר נהדר, רק צריך לדעת להתייחס אליו נכון.

הכי נכון להקשיב לגוף, צריך לדעת מה תוקף המחקר, איך הוא התבצע, מי היו אוכלוסיית המחקר, האם היו מחקרים נוספים שסתרו את המחקר, מה רמת החוקרים ועוד.
ההגיון שעומד מאחורי ישיבה על כדור הוא ישיבה דינאמית (חלוקת עומס).