כאבי בירכיים אחרי ישיבה ממושכת

מיקה שלום
קרוב לודאי שכאבי הברכיים שאת מרגישה מקורם באיזה שהיא בעיה אורטופדית שרצוי לבדוק אותה אצל אורטפד ולהעזר בטיפולי פיזיוטרפיה. בדרך כלל, כאשר יש תהליך דלקתי בברכיים הדבר מתבטא בכאבים בברכיים במצב של כיפוף ממושך.
לכן, תמשיכי לשנות תנוחות ישיבה, תוודאי שאין שום מכשול המפריע לרגליים להיות ישרות, לדוגמא, תבדקי שקופסת המחשב לא מפריעה לרגלים, או ארונית שמגבילה ומצמצמת את עמדת הישיבה.
חיזוק שרירי הירך הקידמי יכול להקל מאוד על הכאבים מהם את סובלת, כמו כן דיווש על אופני כושר ללא התנגדות יכול לעזור וכן מתיחות לרגליים.
אל תשכחי לעשות הפסקות אקטיביות ולבדוק בהקדם האפשרי את מקור הבעיה.