הפסקות

רותם שלום
הפסקות הם דבר מאוד חשוב לעיניים, לגב, לשכמות, לראש ועוד. רצוי כמה שיותר, אולם צריך גם להספיק לעבוד. ההפסקות יכולות להתבטא בהפסקות לשירותים ואוכל, שינוי תנוחות ישיבה, מתיחות של כמה שניות תוך כדי עבודה והפסקות פעילות של 5 דקות שמבצעים בהם תרגילי מתיחות. לגבי העיניים יש כלל שנקרא 20:20:20 שזה אומר, כל 20 דקות הפסקה של 20 שניות ומבט למרחק של 20 פיט (5 מטר) לעצם רחוק, דבר הגורם לאיפוס הראיה. יש מקומות עבודה שהכשרנו עובדים שאחרים על פעילות גופנית של 5 דקות פעמים ביום ויש מקומות שמקבלים הדרכה של פעילות גופנית במקום העבודה פעם בשבוע.
לסיכום, תדירות ההפסקות וזמנם תלוי בכמות העבודה, נוחיות אישית ומודעות.
כמה שיותר ויותר זמן עושים רק טוב לגוף. לא לשכוח גם לעשות פעילות גופנית לאחר העבודה ולסדר את סביבת העבודה בצורה כזאת שלא נצא כאובים ורצוצים מיום העבודה, אלא עם אנרגיות חיוביות לעשות טוב גם עבורינו וגופינו.