עבודה מהבית

דני שלום
הייעוץ הארגונומי עוסק בעיקר בגורם האנושי. כלומר, אין צורך להכנס להוצאות גדולות. לפעמים סביבת עבודה מפוארת אשר לא מסודרת על פי כללים ארגונומיים מזיקה יותר מסביבת עבודה קטנה, אבל מותאמת על פי כללים ארגונומיים.
להלן מספר הנחיות שחשוב שתפעל על פיהם:
1. כוון את גובה הכיסא כך שכפות הרגליים יהיו מונחות על הרצפה ותנסה להניח את אמות היידים על שולחן העבודה, כך שתרגיש שהכתפיים רפויות. כיוון נכון של הכיסא יפחית מאוד מהעומס על חגורת הכתפיים והעורף ויאפשר מנח ניטרלי של מפרק כף היד ללא שבירות לצדדים ולמעלה.
2. כוון את משענת הכיסא לזווית 110 מעלות ותשתמש בכרית תמיכה לגב תחתון.
3. מקם את מסך המחשב מולך בגובה העינים במרחק יד ישרה ממך. גובה ומיקום נכון של מסך המחשב יפחית מאוד את כאבי הצוואר שלך. תזכור שהצוואר יכול להקרין כאב גם לכפות היידים ולגב.
4. תבצע הפסקות פעילות הכוללות מתיחות ורוטציות לגב כל שעת עבודה.
5. ככל שתדאג לתנועתיות בגופך, כך מצבך ישתפר.
אם יש לך שאלות נוספות או שתיתן לי פרטים יותר מדוייקים, כך אוכל להנחות אותך בצורה טובה יותר. בהצלחה ושמור על הבריאות.