שאלה

שרית שלום

אין צורך לשים את הידיים מאחורי הראש, תתרוממי לאט, חוליה אחר חוליה ואז תרדי לאט, חוליה אחר חוליה. כשמבצעים עליות בטן מהירות, חוליות הגב סובלות ושרירי הבטן עובדים פחות ביעילות בגלל התנופה.
לדעתי בכלל צריך לבצע חיזוק לשרירי הבטן, ע"י כיווץ הבטן במשך כל היום, גם בעבודה ובנהיגה.
הכיווץ צריך להיות ברמה כזאת שלא יפריע לתפקוד היומיומי.
מעבר לזה, ישיבה על כדור פיטבול מחזקת את שרירי הבטן, הליכה, ריצה ובעיקר פילאטיס.
ישנם היום דרכים רבות לחיזוק שרירי הבטן ולא ע"י התרגיל המפורסם של עליות בטן מהירות שמבצעים בצבא או בבית הספר. הגיע הזמן להתחדש.

אך לא כל על פני השטח .המנהלות מנסות להפעיל אותנו כעבדים העיקר שלא נישען על כיסא.
קודם כל לא מרשים כיסאות .רק עד 2 כיסאות המחלקה.ויש הרבה דיילות
פיטרו דיילת שהביאה כיסא גבוה יפה למחלקה.
הדיילת אייכותית ומוכרת מצויינת אך עיניין הכסא הוציא את המנהלת מפרופורציות ההיגיון .
מהעושים עם כאבי הגב והרגליים בעמידה ממושכת של בין 4 ל19 שעות במחלקה?