שאלה

דניאל שלום,
אינני מכיר את תוצאות הבדיקות והצילומים אך פריצת דיסק בגילך משמעותה שיש לך כנראה גמישות יתר של רקמות הגוף, השרירים כריות הדיסק.
זעזועים או ויבראציות שנגרמים לגוף ולדיסקים בריצה הם פי 4 מהליכה, ולכן ריצה לא רצויה בשלב זה.
הפריצה והכאבים נגרמו קרוב לוודאי עקב יציבה לקויה של גבך או נטיית האגן ורגל קצרה מדומה בצד אחד, דברים הגורמים לשרירים לעבוד לא סימטרי וללחץ לא שווה על הדיסקים.
לכן, ביציאה הקרובה הביתה, יש לקבוע תור דחוף לד"ר לכירופרקטיקה הקרוב למקום מגוריך, שיבדוק, יטפל, יאזן את האגן והחוליות ויגרום לכך שתלך ישר יותר עם פחות לחץ על כריות הדיסקים בגב התחתון.
לאחר הטיפול, יש לוודא כי אתה מקבל ממנו/ה תרגילים למתיחה וחיזוק לביצוע בבסיס ובבית עד לטיפול החוזר וכך הלאה. לאחר שהוא/היא יבשרו לך שחזרתה ישר ותרגיש כי הכאבים פחתו ואינך צולע, ניתן לבצע הליכה בקצב אירובי של 6-6.5 קמ"ש למשך 30 דקות כל יום וזה יביא לך שריפת אנרגיה במקביל להפחתת כמויות המזון/קלוריות אותן אתה צורך כל יום,

בברכה ובהצלחה,

ד"ר ברוך