לד"ר ברוך

שלום לרוכב האופניים,
כמו שתיארתי קודם, השימוש במים חמים ואח"כ קרים למספר דקות קטן ואז חמים מחדש גורמים לפתיחת השרירים ונימי הדם בחום בשלב הראשון, אחר כך במים הקרים המוח שלנו גורם מיידית לכיווץ השרירים בקור (על מנת לסגור נימי דם הקרובים לעור למנוע איבוד אנרגיית חום מהגוף וחיסכון באנרגיה) ואז, הרפייה חוזרת בחום.
תהליך זה גורם לפעולה קטנה יחסית ותנועת שרירים קטנטונת שהיא "כמו מסאג'" אך למעשה שונה ממנו מאוד כי היא לא מפעילה חיישני מגע נוירולוגיים בעור וברקמות כמו שמסאג' עושה.
את כל התהליך רצוי לעשות בתוך אמבטיה/גיגית טיפולית (כמו שעושים לכדורגלנים מקצוענים לאחר משחק) כי אם יש לך פגיעות דיסק בגב, כיווץ השרירים בקור, יכול לגרום להחמרת ותפיסת הגב והדיסקים בין החוליות, ראה הוזהרתה!!
ניתן באופן פשוט יותר לשחרר שרירים עם מתיחות מיוחדות ונכונות לך אישית ובמיוחד, שילוב תוספי תזונה מיוחדים לספורטאים לאחר האימון הכוללים מגנזיום ויטמין B6 וחומצות אמינו נוספות.
בהצלחה