שאלה אחרונה לד"ר עופר ברוך

שלום ד"ר. קודם כל תודה על התשובות הקודמות שלך!!!מוריד בפנייך את הכובע שאין לי.
ביצעתי אתמול ושלשום מלקחות של מים חמים וקרים בזמנים שהמלצת לי על שרירי הרגליים והגב.

לאחר המקלחות שחזרתי הביתה מהאימון , הרגשתי את הדבר הבא:
לאחר 10 דקות מסיום המקלחת הרגשתי פחות שרירים תפוסים ורגיעה! של שרירי הרגליים והגב(שעבדו חזק באימון)

האם זה מה שאמורים להרגיש לאחר המקלחות? האם זו המטרה?

2.הלכתי לחנות טבע כמו שאמרת לי ואמרתי למוכרת שתביא לי כדורי מגנזיום לספורטאים.
היא אמרה לי לקחת כדור וחצי לפני השינה.
ושזה יכול לעזור בהתאוששות של הגוף לאחר מאמצים גופניים.
תוכל להסביר לי בבקשה מה זה אומר :"עוזר בהתאוששות לשרירים והגוף"

תודה רבה ד"ר. למרות שהשאלות לא הכי קשורות לנושא הפורום חשוב לי לשמוע דעתך.