שחיקת דיסק l4 על 5-דחוף!!!!

לאה שלום,
דבר ראשון, כדאי שנתבונן על התמונה הכללית של מה שתיארת ומכאן, ננסה לצאת לכיוון הפתרונות.
לבצע רק ספורט או תרגילים בבית כפי ששאלת בנוסף לא יתרום לך דבר מכיוון שאיננו יודעים עדיין מה אבחנתך ומה הגורמים לשחיקת הדיסק ב L4-5 כדברייך.
חייבים לבדוק את ההסטוריה הרפואית והתעסוקתית שלך, לבדוק את מבנה החוליות בגב התחתון והאגן מבחינה מכאנית ותורשתית (בשילוב צילומי רנטגן ו/או הדמיית CT ממוחשבת, לבדוק את השרירים התומכים בגב ובבטן ובירכיים/עכוזים ורק אז, לפי האבחנות, לשקול טכניקות טיפוליות.
הנני מבין את מצוקתך המיידית אשר מלווה בכאבים והגבלת רגל שמאל אך את חייבת לעבור כאמור בירור ובדיקה ואבחון כירופרקטי מסודר ומקיף ולפיו יוצעו לך דרכי הטיפול האפשריות, אשר עשויות גם להיות במקביל לדרכי טיפול מקבילות של הרופא משפחה או הרופא במרפאת הכאב בבית החולים הסמוך למקום מגורייך.
לסיכום, אנא נסי לחשוב כי תמיד ניתן יהיה למצא פתרון כלשהו אך הדרך אליו עשוייה להיות לא בן רגע. פני לד"ר לכירופרקטיקה המתמחים בשיקום ובביצוע תרגילים ומניעה במרפאותיהם ולא לכירופרקט רגיל במרפאות משלימות של קופת חולים. את צריכה כנראה, טיפול מעמיק ומשולב יותר.
בברכה ובהצלחה,
ד"ר ברוך