פורום ויטמינים תוספי מזון - יש לך שאלה?

שלום לך
אם ברצונך לעלות במשקל רצוי להוסיף לתזונה יותר קלוריות , תוספי החלבונים למינהם עשירים בחומצות אמינו המיועדים יותר לפיתוח שרירים שהגוף נמצא במשקל הרצוי .
ניתן ואף רצוי להשתמש גם בחלבון אם ברצונך לפתח את שרירי גופך בנוסף לעליה במשקל.
תוספי הקלוריות באבקות נקראות weight ganier ומכילות כ 1850 קלוריות בצריכה יומית של 3 מנות.(המכיל פחממות בעיקר ,חלבונים ויטמינים ומינרלים)
ניתן גם להוסיף חלבון על פי החישוב למבוגר שמתאמן 1.2 כפול משקל הגוף כך תוכל לדעת כמה חלבון להוסיף לתזונה היומית שלך.(אם אתה שוקל 70 ק"ג כפול 1.2 נותן84 גרם חלבון ביום)
הזמן הרצוי לנטילת החלבון הוא מיד לאחר האימון או ליפני השינה,החלבון המומלץ ביותר הוא חלבון מי גבינה.

שלום לך
ויטמין E הוא נוגד חימצון (אנטי אוקסידנט ) לויטמין E תפקידים רבים בגוף כגון שמירה על כלי הדם,גמישות העור,איזון המערכת ההורמונלית ועיכוב תהליכי הזדקנות.
בהקשר לשאלתך נראה במחקרים שנעשו בבעלי חיים שחוסר בויטמין E גורם לקושי בכניסה להריון וזאת בשל חמצון שומנים ברחם ובחצוצרות המופעים בחסר של ויטמין E.
אני ממליץ ליטול ויטמין E בשלוב של אנטי אוקסידנטים נוספים כגון ויטמין C וסלניום וזאת על מנת ליעל את פעילותו של הויטמין E.
גם בפוריות הגבר ישנה חשיבות לויטמין E וזאת בשל חשיבות ויטמין E בזרימת הדם.
המינון המומלץ הוא בין 400 ל 200 IU (יחב"ל). עם האוכל.
בכל מקרה לנשים המתכננות הריון מומלץ להשתמש גם בחומצה פולית או במולטי ויטמין כגון פרה- נטל המכיל חומצה פולית וזאת על מנת למנוע מומים עצבים בעובר.

בזמן טיפולי פוריות ונטילת הורמונים ממלץ להגדיל את המינון של ויטמין E ?
מהו המינון המומלץ כאש ידוע בוודאות על בעיות בפוריות ?
תודה שוב...
וכמובן שאני נוטלת חומצה פולית...תודה לך.

שלום לך
ויטמין E הינו ויטמין מסיס בשמן לכן אין צורך לצרוך אותו בכמויות גבוהות אני ממליץ על מינון של 400 IU שישה ימים בשבוע פעם ביום לאחר האוכל.
לאחר שידוע לך שאת בהריון אין צורך להמשיך בנטילת ויטמין E מומלץ להמשיך במולטי ויטמין
פרה נטל לאורך כל ההריון וההנקה שם יש כמות של 50 IU וזה מספיק לתמיכה במהלך ההריון וההנקה.

אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית לא רוויה,חומצת שומן זו משתתפת בתהליכים רבים בגוף האדם כגון לחץ דם ,טמפרטורת הגוף,יצור הומונים ואף בתפקוד המערכת החיסונית.
מחקרים שנעשו על אנשים הניזונים מאכילת דגים (כגון דג הסלמון,והטונה המכילים אומגה 3 ) כמו האסקימוסים הראו ירידה בתחלואה ממחלות כגון לחץ דם גבוה,דלקות ,שומנים בדם ועוד.
לכן מומלץ לצרוך אומגה 3 בעיקר לאנשים שלא אוכלים דגים ,לאחרונה נוספו מחקרים המראים על ירידה במצבי דכאון קל, שיפור רמת ההתנהגות בילדים עם בעיות קשב וריכוז וירידה ברמות הטריגליצרידים בדם לאחר נטילת אומגה 3 .
דג הסלמון נחשב לאחד מהדגים העשירים באומגה 3.

אומגה 3 הוא תוסף מזון חשוב מאוד לכל הגילאים, קטנים כגדולים,עונה על צרכים רבים ומגוונים. השימוש בו פןתר בעיות רבות! עלכן השימוש בו בכל הגילאיםחשוב מאד מאד!!!!!!!!!

הורמון הגדילה המכונה גם GH הוא הורמון המופרש מבלוטת יותרת המוח וחלק מתפקידו בין היתר הוא לווסת ייצור של חלבונים ולהמריץ את צמיחת עצמות בילדים.
מיכיון שהילד מתאמן במכון ישנה חשיבות רבה להוספת חלבון לתזונה היומית,החלבון המומלץ הוא חלבון מי גבינה ,בכדי לדעת כמה חלבון הילד צריך יש להכפיל את משקלו ב 0.8 ואז לדעת את כמות החלבון המומלצת לו ביום.
את מנת החלבון אני ממליץ לחלק לאורך כל היום וביחוד לאחר האימון ולפני השינה שבזמנים אלו הגוף דורש את החלבון לפיתוח הגוף.
קיים חלבון מי גבינה ביחד עם קזאין שהוא מומלץ למצבי גדילה מכיון שהקזאין גורם לכך שהחלבון ישתחרר בגוף באיטיות ובכך מגביר את הספיגה שלו חלבון זה מומלץ ליפני השינה.
בכל מקרה אני ממליץ להיועץ עם האינדוקרינולג המטפל לפני מתן תוספת החלבון.

לפני שניגשים לצריכת חלבונים כתוסף, כדאי ורצוי למצות את החלבונים שאנו צורכים מן המזון. המזונות העשירים בחלבון הם דגים, בשר, ביצים ומוצרי חלב. בכל מקרה של לקיחת תוסף, בחישוב כמות החלבון, יש לקחת בחשבון גם את כמות החלבון הנצרכת מהמזון. עודף חלבונים גורמים לעומס מיותר על הכליות.
ליה

תודה רבה