פורום ויטמינים תוספי מזון - יש לך שאלה?

שלום לך
ההמלצה שקיבלת היא טובה ניתן לקחת את כל תוספי התזונה שהמליצו לך רצוי לקחת אותם עם האוכל בכדי להגדיל את הספיגה .
במצבי פיברומאלגיה מומלץ שהויטמין B 12 יהיה למציצה מתחת ללשון.
לגבי אומגה 3 ניתן לקחת עד 1000 מ"ג של שמן דגים לכל 10 ק"ג משקל גוף (אדם ששוקל 50 יכול לקחת 5 כמוסות ביום של 1000 מ"ג שמן דגים).

בברכה
איציק

שלום לך
חומצה פולית הינה חלק מויטמיני B .
ויטמיני B מסיסים במים והעודפים יוצאים מהגוף דרך השתן במינונים של עד 800 מק"ג ביום לא נמצא כל תופעת רעילות במינונים גבוהים מזה לפעמים נצפו אלרגיות בעור.

מינרל ברזל
המינון המומלץ ביום לנשים מגיל 11 ועד 45 הוא 18 מ"ג ביום. נשים בתקופת ההריון יכולות לעלות את המינון.
רעילות במינונים אלה היא נדירה.

לידיעתך את יכולה לעשות בדיקת דם פשוטה בקופת חולים ובא ניתן לראות את הערכים של חומצה פולית ברזל ואף ויטמין B 12 ואז תוכלי לדעת באופן מדויק את המצב האישי שלך ולדעת אם את צריכה תוסף כל שהוא.
במהלך הריון ואם את בריאה מומלץ להוסיף חומצה הפולית וברזל במינונים שהזכרתי ללא חשש.

בברכה
איציק

שלום לך
ישנם בארץ מספר חברות שהמוצרים שלהם טובים ,ישנה חשיבות רבה להתאמה אישית לכל אדם מתאים על פי צרכיו פורמולות שונות.
כידוע לך אני גם מייצג את חברת GNC ולשאלתך לGNC מגוון המוצרים הגדול בעולם ושיטות יצור מתקדמות כמו שחרור איטי בפורמולות המכילות ויטמין C וויטמיני B להגברת הספיגה,אריזות למניעת חימצון,תוקף ומספר אצווה על כל מוצר.
מעבר לכך לכל מוצר יש אנליזה (בדיקת מעבדה) של החומרים הפעילים המופעים בכל מוצר ומוצר.
בברכה
איציק ברדה

המינון המומלץ על פי משרד הבריאות בישראל הוא 400 מ"קג ביום.
מיכיון שויטמיני B מסייעים לספיגה אחד של השני אני ממליץ להשתמש בפורמולה הנקראת פרה נטל המכילה לא רק את החומצה הפולית במינון של 400 מ"קג אלה את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לאישה המתכננת הריון.
בזמן ההריון מומלץ לנטול שתי טבליות ביום.(800 מק"ג של חומצה פולית)

שלום לך
צמח הליקוריץ אינו עובד ישירות על הורדת כולסטרול מיד אפרט על פעילות הצמח אך אולי הפורמולה מכילה עוד רכיבים במידה וידוע לך רכיבים נוספים אשמח לבדוק.
חשוב לזכור שלעיתים צמח הליקוריץ יכול לעלות לחץ דם לכן הוא אסור לחולי לחץ דם גבוה.
שוש קרח - ליקוריץ - Glycyrrhiza glabra – licorice
רקע: אחד הצמחים הכי שימושיים ברפואת צמחי המרפא. מגיע במקורו מהרפואה הסינית. צמח זה גדל גם בארץ.
חלק הצמח בשימוש: שורש יבש
חומרים פעילים ושימושים רפואיים: מכיל חומר פעיל בשם גליצריזין. חומר זה עובד על כל המערכות בגוף, ולכן אפשר להשתמש בו לכל מטרה. הוא נחשב כצמח מזין ולכן ישתמשו בו להזנת איברים במצבים של חולשה. בייחוד משתמשים בו למצבים של שיעולים, אסטמה, אולקוס, גסטריטיס, קוליטיס.
הגליצריזין הוא חומר דמוי קורטיזון. קטרטיזון הינו הורמון המופרש מבלוטת יותרת הכליה. בדרך זו מחזק הצמח את בלוטת יותרת הכליה. בגלל איכותו דמוית הקורטיזון צמח זה יעיל למצבי דלקת .

ניתן לשאול אותם שאלות במייל הבא [email protected]

שלום לך
הסידן הינו מינרל בעל ערך תזונתי חשוב ביותר בגוף האדם,רוב הסידן נמצא בעצמות ,בשיניים וחלקו הקטן ברקמות הרכות,לסידן ישנה חשיבות גבוה לתפקוד השרירים בגוף ובינהם שריר הלב.
במזון הסידן נמצא ב שקדים,ירקות ירוקים,מוצרי חלב,שומשום(טחינה,חלבה) ועוד.
המינון המומלץ ליום לאדם מגיל 18 ומעלה הוא בין 1000 ל1500 מ"ג של סידן ביום.(לאדם בריא)
בכל סוג מזון שאתה אוכל רשום את כמות הסידן שהוא מכיל סביר להניח שאתה לא מגיע לכמות של 1000 מ"ג ביום ביחוד כאשר אינך אוכל מוצרי חלב.
לכן מומלץ להשתמש בתוספי תזונה המכילים סידן.
אני ממליץ על סידן מסוג סידןCCM זהו סידן מסוג ציטראט בתוספת חומצת תפוחי עץ המשמשת להגברת ספיגת הסידן בגוף.
כל כמוסה מכילה 200 מ"ג של סידן נספג, כך שתוכל להתאים את המינון על פי תזונתך האישית.
ממולץ לא לקבל מנות גדולות של סידן בבת אחת הדבר מקשה על הספיגה.
הזמנים המומלצים ללקיחת סידן הם אחרי האוכל וליפני השינה.
לידיעתך סידן מסוג CCM או בשמו קלצימט לא גורם לאבנים בכליות,ומותר לשימוש גם לסובלים מאבנים בכליות.

שלום לך
מספר מחקרים קליניים מצביעים על כך כי נטילת חומצות שומן מסוג אומגה 3 משפרת את תפקוד מערכת הנשימה בתגובתה לאלרגנים.
כנראה על רקע של עלייה ביחס של אומגה 3 לעומת אומגה 6 בממברנה של התא והפחתה בייצור חומצה אראכידונית המתווכת דלקת. ירידה בחומצה אראכידונית מובילה לסינטזה מועטה יותר של לויקוטריאנים. הדבר מוביל לשיפור בסימפטומים של קדחת השחת.
תגובת הטיפול אינה מידית אלה רק לאחר כשנה של נטילת אומגה 3.
קיים מוצר חדש בשם אלר7 המכיל 7 צמחים מהרפואה ההודית המחזקים את הריריות ומתאימים לשימוש בזמן האלרגיה (2 כמוסות ביום) ולמניעה כמוסה אחת ביום.המוצר נחקר והוכך קליני.
ניתן לשלב את הטיפול באלר 7 עם אומגה 3.
בברכה
איציק

שלום לך
נשירת שיער אחרי לידה נובעת בדר"כ משינויים הורמונלים שהגוף עובר,על מנת לדעת האם 3 כמוסות ביום מתאימים לך שההמלצה היא רק אחד ביום אני צריך לדעת עליך עוד נתונים כגון משקל,האם את מניקה או לא,ומה המינון וההרכב המדויק של כל הרכיבים בכל כמוסה.
בברכה
איציק

אני לא מניקה

משקלי כ-65 ק"ג

כל כמוסה מכילה:
סידן 18.6 מ"ג
ויטמין בי 5 80 מג ( b5)
ויטמין אי 50 מ"ג (e)
ברזל 6.8 מ"ג
אבץ 7 מ"ג
ויטמין בי 6 3 מ"ג (b6)
נחושת 140מק"ג
ביוטין 1 מ"ג
ויטמין איי 300 מק"ג(a)
ויטמין בי 12 300 מק"ג (b12)
חומצה פולית 133 מק"ג
ויטמין די 100 יב"ל (d)
הכמוסה עשויה מצלולוז ומים
משקל כמוסה 75.4 מ"ג
סה"כ קלוריות לכמוסה 1 קלוריות

תודה רבה לך מראש

שוב שלום לך
לאחר שקראתי את הנתונים שלך ושל הכמוסות אין מניעה לצרוך 3 כמוסות ביום רצוי במרחק של ארבע שעות אחת מהשניה עם האוכל.
הייתי ממליץ לך להתחיל עם שתי כמוסות ביום למשך חודש במידה ולא יהיה שינוי תעברי לשלוש כמוסות כפי שהומלץ לך.
בברכה
איציק

שלום לך
מיכיון שאת מדברת על אקנה בעיקר ליפני המחזור כמובן שהגורם העיקרי הוא חוסר איזון הורמונלי,על מנת למנוע את התופעות של היובש בפנים בזמן לקיחת הרואקוטן אני ממליץ להשתמש בכמוסות מצמח שמן נר הלילה במינון של 1300 מ"ג כמוסה אחת ביום עם הארוחה העיקרית.
שמן נר הלילה הינו מקור מצוין לחמצות שומן (gla la) חיוניות .מעבר לכך שכמוסות אלו מסיעות לאיזון המערכת ההורמונלית הם יעילות גם למניעת תופעות היובש עליהם דיברת כך שנראה לי שזהו התוסף המתאים ביותר עבורך.
בברכה
איציק

שלום לך
קימת ערכה חדשה בשם ACTILINE המכילה גם חומרים על בסיס טבעי לשימוש חיצוני ופנימי מומלץ שווה לנסות.
איציק ברדה

שלום לך
במידה ומצב בריאותך תקין אבל אתה מאד רזה ממולץ לצרוך אבקה המכילה קלוריות ותוכל לסייע לך בעליה במשקל .
אני ממליץ על אבקה בשם WEIGHT GAINER 1850
המכילה פחמימות חלבונים וויטמינים.
המינון ההתחלתי המומלץ הוא כוס מידה בתוספת ספל חלב/מיץ/מים פעמים ביום לאחר האוכל.
האבקה מכילה קלוריות ולכן תסייע לך לעלות במשקל האבקה לא באה במקום אוכל.
בנוסף לאחר האימון ניתן לצרוך חטיף חלבון בשם פרו קראנץ המכיל חלבון מי גבינה .
השילוב בין השנייים יכול לעזור לך לעלות במשקל.
אם ברצונך מולטי ויטמין ישנו מולטי ויטמין מיוחד לנערים בגילך בשם MEGA TEEN היכול לתת לך השלמה תזונתית של ויטמינים ומינרלים החשובים לגילך (מוצר זה אינו מעלה במשקל).

שלום לך
לאקנה גורמים רבים כגון :חוסר איזון הורמונלי,תזונה לקויה ,חוסר סטריליות ואף סטרס
על מנת לטפל באופן מושלם חשוב לאתר את מקור הבעיה להיוצרות האקנה.
לשאלתך:
לויטמין A – RETINOL: ישנה חשיבות רבה בטיפול באקנה מכיוון שהוא מסייע להתחדשות תאי העור,שומר על מרקם עור גמיש,משיב את האיזון לעור ולכן יעיל בטיפול באקנה.
במידה ואת בריאה ואין לך בעיות בתפקודי כבד המינון המומלץ הוא 10000 IU (כמוסה אחת) ביום עם האוכל לאחר חודש שימוש לעשות הפסקה של שבוע ולא להשתמש יותר משלושה חודשים רצוף.
לגבי ויטמין E הוא נחשב לאנטי אוקסידנט פעילותו בעור היא מניעת הזדקנות העור ,הוא שומר על גמישות העור ומניעת קמטים .
במידה ואת חשופה לזיהום כמו עשן סיגריות, קרינה מרובה של שמש גם לויטמין E בתור אנטי אוקסידנט תיהיה חשיבות ואז המינון המומלץ הוא בין 200 ל400 IU תלוי בגילך גובה ומשקל.
בברכה
איציק ברדה

שלום לך
קליום נקרא גם אשלגן, K ולפעמים מופיע גם בשם פוטסיום.
האשלגן הוא מלח חשוב בתהליכים בתאים, ויש לו חשיבות רבה בפעילות הלב – עד כדי כך שחריגות ברמות אשלגן בלב עלולות לפגוע באופן בלתי הפיך בתפקודו. האשלגן מגיע מהמזון ומופרש דרך הכליות ודרך מערכת העיכול. מצבים של הקאות או שלשולים עלולים להוריד את רמות אשלגן בדם, כמו גם תרופות משתנות. סכרת לא מאוזנת בשל חסר באינסולין עלולה למנוע מאשלגן מלהכנס לתאים ולעליה של רמתו בדם. חסר באשלגן מטופל ע"י תוספת אשלגן בכדורים, ועודף משמעותי – ע"י תכשירים שקושרים עודפי אשלגן.
צמח מרפא היכול להפחית את רמות האשלגן במידה והרמה לא מאד גבוה הוא הסרפד הנחשב כצמח מרפא משתן אך חשוב לבדוק את הסיבה לעלית האשלגן לדוגמה אם האשלגן גבוה כתוצאה מסכרת חשוב לאזן את הסכרת ואז יתכן שגם האשלגן יתאזן.
ערכים תקינים של אשלגן בדם הם : 3.7-5.2 מיליאקוויוולנט.

ציטוזן הינו סיב תזונתי הנקרא גם פולי סכריד כיטן.
לסיב הצטוזן מספר תכונות: כמרבית הסיבים הוא מתנפח בסביבה מימית וגדל פי כמה מגודלו דבר זה מסייע בהרגשת השובע בזמן תהליך דיאטת הרזיה.
התכונה המיוחדת של סיב זה היא בספיחת השומנים הוא גורר עימו את מולקולות שומן שנקשרו אליו ומוציא אותן מהגוף.
הציטוזן אינו מתעכל בגוף ולכן הוא גם חסר כל ערך קלורי.
במחקרים שנעשו בעולם הוכך עוד כי מלבד הסיוע של הציטוזן להפחתה במשקל יש לו חשיבות רבה בהפחתת רמת הכולסטרול בדם.
חשוב מאד שנוטלים סיבים ובמיוחד את סיב הציטוזן לשתות כמויות גדולות של מים לאורך כל היום.
מומלץ ליטול את הציטוזן(1000 מ"ג) כחצי שעה ליפני האוכל עם כ חצי ליטר מים .
כמו בכל דיאטת פעילות גופנית תסיע לזרז את הירידה במשקל.
בהצלחה

שלום לך
כרגע בארץ משווק ניאצין אמיד 186 (ללא תופעת הבעירה) אני מקווה שניאצין 100 יחזור לשיווק ,אך מיכיוון שויטמין זה מסיס במים והוא ללא תופעת הבעירה הוא יכול להיות תחליף לB3 100.

איחולי לאיציק ברדה ול-beok על פתיחת פורום חשוב זה. נושא תוספי התזונה תופס תאוצה אדירה בעולם כולו וכן בישראל וחשוב שבר סמכא כאיציק בנושא זה יבהיר ויענה לשאלות הרבות והבלבול הקיים אצל רבים. לרבים באוכלוסיה תוספים הם פתרון טבעי וראוי לבעיות רבות הנובעות מאורחות אכילה לא רצויות ומכורח אורח החיים המודרני.

תודה רבה

תודה רבה איציק .
מה ההבדל בין שניהם של ויטמין ניאציו 100 וניאצין 186 אשמח לקבל תשובה והסבר יותר מקיף.