שיפור ראייה

שלום, אני בת 17 ומרכיבה משקפיים. המספרים שלי הם 2.5-, ו 3-.
אני מרכיבה אותם רק בבית ובבית הספר משום שבדרך כלל אני מסתדרת בלעדיהם ואני לא כל כך צריכה להתאמץ.
השאלה שלי היא כזאת, לאחרונה קניתי משקפיים חדשים ומסתבר שהמספר שלי עלה. מה יותר יעזור לשיפור הראייה ולירידת המספר? אם ארכיב אותם כל הזמן ולכל מקום או שאם אנסה להסתדר בלעדיהם כמה שיותר?
ובאיזו מידה חשובה התזונה לבריאות העיניים?