משקפיים לרחוק, קוצר ראייה שמתדרדר בגלל הלימודים

שלום!

אני סטודנטית, והיום הייתי בבדיקת ראייה ועלה לי המספר ממינוס 1 למינוס 1.5.
אמרה לי האופטומטריסטית שזה בגלל שאני הרבה מול המחשב והספרים, בכללי בגלל הלימודים.. ועם הזמן אמרה גם שהמספר שלי ימשיך לעלות בגלל זה.
רציתי לשאול מה אפשר לעשות בשביל למנוע מהמספר לעלות? אולי תרגילי עיניים? או הרפייה?? אני מוכנה לעשות כל דבר..
עוד משהו קטן.. אני לא מרכיבה את המשקפיים באופן קבוע ומרכיבה אותם רק כשאני באוניברסיטה בכיתה ולפעמים בלימודים. אם אני ארכיב אותם באופן קבוע המספר ייעצר? או שאין קשר? אני יודעת שכשהמשקפיים על האדם אז הוא מאמץ את העיניים, וחשוב לתת לעיניים מנוחה.
אשמח לדעתך, תודה רבה!!