טונה או אומגה 3?

לאוקסנה שלום!
על חשיבות של אומגה -3 כבר נאמר בפורום זה. אכן דגי ים צפוניים ומים קרים כמו טונה,סלומון מכילים אומגה 3. כמו כן כמויות קטנות של אומגה 3 ישנם באגוזי מלך,עלים ירוקים, שמן קנולה וסויה.
בכדי לספק צריכה יומית של אומגה 3 צריך לאכול מנת דג כל יום. לא ניראה לי שזה נעשה בבית כלשהו בישראל. לכן תוספת אומגה 3 מבחוץ היא חשובה.
הבדל בין תכשירים שונים הוא בכמות הויטמין בגלולה. יש להיוועץ באנשי מחירות בחנויות טבע או סופרפארם. (אומגה 3 זה תוסף מזון ולא תרופה)
חג שמח,