סוכרת יכולה להיגרם בגלל עבודה במשמרות

הגוף שלנו זקוק ללוח זמנים, שינה טובה בזמנים קבועים ושעות עבודה מסודרות וזאת כדי לנסות ולהימנע ממחלות כמו סוכרת והשמנת יתר – כך קובע מחקר חדש שבחן את השפעת עבודה במשמרות על הגוף שלנו. צעירים רבים אחרי צבא בוחרים לעבוד בעבודה במשמרות במסגרת עבודה מועדפת או כעבודת סטודנטים שתאפשר להם ללמוד. אבל עם השנים עבודה במשמרות גורמת נזק מצטבר לגוף. שעות שינה קצרות ולא מסודרות, תסכול מתחילת עבודה בשעות מוקדמות וסיומה לעיתים בשעות מאוד מאוחרות, עבודה בלילות שגוררת אחריה לעיתים משמרת נוספת ביום למחרת – כל אלה מכינים את הקרקע להבשלת מחלות כמו דיכאון, חרדה, הפרעות שינה, סוכרת והשמנת יתר.

למידע נוסף בנושא סוכרת והפרעות שינה, היכנסו לפורומים:
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום סוכרת אנדוקרינולוגיה
פורום סוכרת נעורים, סוכרת ילדים

כיצד התבצע המחקר?

במחקר השתתפו 21 גברים ונשים שחייו במעבדת שינה מבוקרת במשך יותר מחודש. מחצית מהמשתתפים במחקר היו בשנות ה-20 לחייהם, החצי השני היו בשנות ה-60. כולם היו בריאים בגופם ובנפשם ונתבקשו לנוח היטב לפני תחילת המחקר.

הם חיו במעבדה בחדרים מוארים באור קלוש, ללא חלונות, מה שגרם לשעון הביולוגי שלהם להתבלבל ולא לדעת מתי לילה ומתי יום. חוסר הידיעה באיזו שעה ביממה הם חיים גרמה לכך שהם אכלו בכל מיני שעות ביום, לפעמים גם באמצע הלילה. הם הורשו לישון רק 6 שעות ביממה. החוקרים ביצעו בדיקות דם לנבדקים לפני ואחרי כל ארוחה שהם אכלו כדי למדוד את רמות הסוכר בדם.

תוצאות המחקר

המחקר גילה כי בעקבות השיבושים בשעון הביולוגי שהתרחשו כתוצאה מחיי המעבדה בהם חיו לצורך הניסוי, גופם של הנבדקים הפיק 32% פחות אינסולין ממה שהגוף אמור היה להפיק בתנאי מחייה רגילים. עוד התגלה כי מספר הקלוריות שהנבדקים שרפו בזמן מנוחה ירד ב-8% מה שאומר כי קצב חילוף החומרים שלהם הואט. בדיקות הדם שנלקחו מהם גילו כי רמת הסוכר בדמם עלתה. כל הממצאים התרחשו גם בקרב הנבחנים הצעירים וגם בקרב המבוגרים יותר שהשתתפו במחקר.

מחקרים קודמים שבחנו את הקשר בין שעות שינה לחילוף החומרים מצאו כי רמת הסוכר עולה אחרי יממה ללא שינה בגלל שהשרירים בגוף הופכים להיות פחות רגישים להורמון האינסולין. העמידות בפני האינסולין מובילה להיווצרות מחלות כמו סוכרת, שחלות פוליציסטיות, מחלות לב וסרטן. שינה לא מספקת משבשת את פעילות הלבלב מה שגורם לו לייצר פחות אינסולין.

החדשות הטובות הן שכל התסמינים שנוצרים בעקבות שינה מועטה בשעות לא מסודרות הם הפיכים ויכולים להיעלם אחרי שינה טובה ומנוחה.

משמעות המחקר

המחקר מראה את מה שמחקרים רבים הראו לפני – שינה לא מספקת ולא מסודרת יכולה לגרום למחלות. אורח החיים המודרני והרדיפה המתמדת אחרי סגירת המינוס בבנק גורמים לנו לעבוד שעות רבות ולא תמיד מסודרות, מה שמבלבל מאוד את השעון הביולוגי שלנו. מכאן הדרך לפתח מחלות קשות היא קצרה.

לכתבות נוספות בנושא סוכרת והפרעות שינה:
סוכרת: ניתוחי הרזייה הם טיפול אפקטיבי
מה הקשר בין תסמונת מטבולית וסוכרת?
מחקר חדש נותן תקווה לחולי סוכרת נעורים
7 מיתוסים נפוצים על הפרעות שינה
מדוע יש לכם הפרעות שינה?

העצה הכי טובה שהחוקרים והרופאים יכולים לתת היא לא לעבוד במשמרות אלא בעבודה בה יש זמני עבודה קבועים וגבול ברור בין שבוע עבודה לסוף השבוע. אבל כמובן שלא כל האנשים יכולים לעבוד בסוג כזה של עבודה, אנשים רבים זקוקים למשמרות בגלל לימודים, ילדים או עבודה נוספת בה הם עובדים. אז איך בכל זאת ניתן לנסות לשמור על הגוף?

הרופאים ממליצים להשתדל כמה שיותר לא לפספס את שעות השינה ולו המעטות ביותר בין המשמרות. כל שעת שינה יכולה להועיל לגוף. כמו כן כדאי מאוד להשתדל לא לאכול בשעות בהן לא היינו אוכלים אם היינו עובדים בעבודה עם שעות מסודרות. כלומר, לנסות לא לאכול בלילה גם אם עובדים במשמרת לילה. לנסות למצוא שעות מסודרות ביום לאכול בהן גם אם אנחנו בעבודה באותו זמן. כל תכנון של לוח זמנים, אם זה זמני שינה, אכילה או מנוחה יכולים להועיל לגוף שלנו ולבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר