מיתוסים על עצירות - חלק ב'

בהמשך לחלק א' של הכתבה, הנה עוד כמה מיתוסים שכיחים על עצירות:

מיתוס: דיאטה דלה בסיבים יכולה לגרום לעצירות

המיתוס הזה הוא אמת לאמיתה, מחסור בסיבים בתזונה מוביל, לא פעם לעצירות. על מנת למנוע עצירות יש לצרוך לפחות 20 גרם של סיבים תזונתיים בתפריט מדי יום. אכלו פירות וירקות שלמים, העדיפו מוצרים מחיטה מלאה על פני אורז לבן, פסטות ולחם לבן. הגדילו את צריכת הסיבים בהדרגה על מנת למנוע גזים ונפיחות והגדילו את צריכת הנוזלים בהתאם. אל תצפו לתוצאות בין לילה, יעברו כמה ימים עד שתוכלו להבחין בשיפור.

למידע נוסף בנושא עצירות היכנסו לפורומים:
פורום גסטרואנטרולוגיה, מחלות דרכי העיכול
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום מחלות המעי הגס
פורום תרופות סבתא

שזיפים מיובשים עוזרים ליציאות סדירות

שזיפים מיובשים צברו מוניטין כתרופה של הטבע להסדרת עצירות ובצדק. שזיפים מיובשים עתירים בסיבים תזונתיים ובמשלשלים טבעיים הנקראים סורביטול ודיהידרופנילסטין. הסיבים המסיסים שבשזיף אך מסייעים להורדת כולסטרול בדם. לילדים שלא אוהבים לאכול שזיפים מיובשים ניתן לתת שלגונים קפואים ממיץ שזיפים או מיץ שזיפים מעורבב עם מיץ ממותק אחר על מנת להסוות את הטעם.

מיתוס: קפה יכול למנוע עצירות

יש הגיון מסוים מאחורי המיתוס. הקפאין שבפולי הקפה גורם לשרירים במערכת העיכול להתכווץ ומעודד פעולת מעיים, אולם קפה איננו מומלץ כנגד עצירות כיוון שקפה הוא חומר משתן ששואב נוזלים ממערכת העיכול ויוצר צואה קשה. אם אתם סובלים מעצירות כדאי להימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וקולה ולהרבות בשתיית מים.

מיתוס: ניקוי קולון מרפא עצירות

ניקוי קולון וסוגים שונים של חוקן יכולים לסייע באופן זמני להיפטר מחומרי פסולת בגוף, אולם זוהי אינה דרך יעילה לרפא או למנוע עצירות. חוקנים קבועים אצל אנשים בגיל מבוגר יכולים דווקא להוביל לעצירות. בנוסף ניקוי קולון שמשווק כדרך בטוחה לטהר את הגוף מרעלים עלול לגרום לנזק במעיים. מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא אם אתם שוקלים לעבור ניקוי קולון מכל סוג.

מיתוס: חומרים משלשלים פועלים באופן מיידי

הדבר תלוי מאוד בסוג המשלשלים בהם אתם משתמשים, ייתכן שתאלצו לחכות מספר ימים או דקות בודדות עד לפעולת מעיים. ההשפעה של סיבים מסיסים שנוטלים עם האוכל לרוב אורכת מספר ימים. תרופות משלשלות ללא מרשם רופא משפיעות תוך זמן קצר, לרוב מספר שעות ואילו נרות גליצרין משפיעים תוך שעה.

מיתוס: מרככי צואה מרפאים עצירות

מרככי צואה מונעים ספיגה נוספת של מים מהמעי הגס ועל ידי כך מונעים מהצואה להתקשות. צואה רכה קלה יותר לסילוק. כמו חומרים משלשלים אחרים, לא מדובר בפתרון ארוך טווח אלא בחומרים הניתנים להקלה לטווח הקצר. לרוב רופאים רושמים מרככי צואה בשילוב עם משלשלים שנועדו להמריץ את פעולתם של שרירי המעיים למטופלים שסובלים מעצירות קשה כמו למשל חולים המחלימים מניתוח.

מיתוס: שמן קיק הוא טיפול יעיל בעצירות

שמן קיק הוא חומר משלשל חזק, אולם כמו משלשלים אחרים, הוא לא אמור להיות בשימוש לאורך זמן. שימוש יתר במשלשלים עלול לפגוע ביכולתו של הגוף לספוג חומרים חיוניים מהמזון ותרופות מסוימות. שמן קיק יכול לגרום לנזק לשרירי המעיים, למערכת העצבים ולרקמות הגוף השונות אם משתמשים בו בהפרזה.

מיתוס: רק לאנשים מבוגרים יש עצירות

זה נכון שאנשים מבוגרים נוטים יותר לפתח עצירות. עצירות בקרב בני הגיל השלישי יכולה להיות תולדה של שימוש יתר בתרופות, מצבים רפואיים האופייניים לגילאים מבוגרים, תזונה לקויה ופעילות גופנית מועטה. אולם עצירות יכולה להופיע בכל גיל, למען האמת מדובר במצב נפוץ אצל נשים בהיריון ולאחר לידה ואצל חולים המתאוששים מניתוח.

לכתבות נוספות בנושא עצירות:
מיתוסים על עצירות - חלק א
שלום לך נטורופתיה, ביי ביי עצירות
15 עצות תזונה נכונה ומניעת עצירות בחגים
תזונה נכונה עשויה למנוע עצירות
עצירות ילדים: סיבות וטיפולים

מיתוס: פעילות גופנית תורמת ליציאות סדירות

חוסר בפעילות גופנית עלול בהחלט להוביל לעצירות. פעילות גופנית תורמת לפעילות מעיים תקינה וליציאות סדירות. מומלץ להמתין שעה לאחר אכילת ארוחה גדולה כדי לתת לגוף זמן לעכל את האוכל. התחילו להתאמן במתינות, בשלב הראשון נסו ללכת במשך רבע שעה כמה פעמים ביום. גם מתיחות ויוגה יכולים לעזור לעצירות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר