מהטיסה הזאת תצאו רעננים

אין ספק שטיסה היא חוויה, לחלקנו זו חוויה מרגשת ולחלק חוויה מפחידה ולא נעימה. לדברי ציפי רוטשילד, דיאטנית קלינית ומומחית לצמחי מרפא מרשת 'מכבי טבעי', תזונה נכונה לפני ובמהלך הטיסה עשויה להפוך את הטיסה לחוויה נעימה יותר, ולסייע גם לחששנים ביותר לעבור אותה בשלום.

לקראת חופשת הפסח, להלן מבחר טיפים של רוטשילד להרגלי תזונה מומלצים בטיסות:

1. לאנשים הסובלים ממתח וחרדות לפני ובמהלך טיסה, מומלץ לעסות את אזור מפתח הלב עם מספר טיפות של שמן אתרי לבנדר אשר מקל מאד על חרדות וכמו כן ניתן לשתות חליטת תה מרגיעה, אשר מכילה את הצמחים הבאים: פסיפלורה, ורבנה, מליסה, לבנדר וקמומיל שהם בעלי השפעה מרגיעה.

2. מומלץ לאכול לפני עלייה לטיסה פחמימה מורכבת כגון פרוסת לחם עם ממרח (גבינה, חומוס), שתגרום להעלאת רמת הסרוטונין בדם ותסייע לתחושת רוגע ונינוחות.

3. לא מומלץ לשתות אלכוהול בזמן או לפני הטיסה. צריכת אלכוהול עלולה לגרום לצרבת וחוסר נוחות. צריכה אלכוהול מומלצת במהלך הארוחה בלבד, כדי שלא תיווצר ירידה חדה של רמת הסוכר בדם העלולה לגרום לשינוי קיצוני במצב הרוח, תחושת חולשה ועילפון.

4. לסובלים מבחילות במהלך הטיסה: יש להפריד שתייה מן הארוחה (לשתות כשעה לפני ואחרי הארוחה ולא במהלכה). יש להעדיף שתייה קרה על פני שתייה חמה.

5. אין לאכול מאכלים מתובלים, שומניים ומטוגנים.

6. שתייה מוגזת עשויה לסייע בהקלה על בחילה.

7. צנימים יבשים וקרקרים מסייעים בהקלה על בחילה. כך גם שורש ג'ינג'ר וסוכריות. לפני טיסה ובמהלכה, יש להימנע מאכילת מזונות קשים לעיכול, העלולים לגרום לנפיחות בבטן כגון ירקות, בצל, שום, משפחת הכרובים, קטניות וכן מזונות מטוגנים ושמנים.

8. במהלך הטיסה מומלץ לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות, כדי למנוע לחץ בטני. רצוי לא לטוס על קיבה ריקה כדי למנוע בחילות. הארוחות יהיו מורכבות מסנדוויצ'ים קטנים, מנת פירות או מנת בשר קרה.

9. בטיסה יש נטייה לצבירת נוזלים בגוף, לחץ על שלפוחית השתן וחוסר נוחות. להקלה על התופעה מומלץ להמעיט בשתיית קפה ותה, משקאות הידועים כמשתנים ובצריכת מלח.

10. חשוב להרבות בשתיית מים.

יובש בטיסות. מה לעשות?

בעיות בתזונה אינן הנגזרת הבעייתית היחידה הנובעת מטיסות. האוויר היבש במטוסים מפריע לרבים מהנוסעים, המפתחים תופעות לוואי בשל מערכות האיוורור הלקויות בחלק מהמטוסים. אורלי רובינסון, מנהלת מוצרים בחברת "מדיליין", מציעה מספר טיפים שיקלו על היוצאים לחו"ל, ושיאפשרו לכם לרדת מטיסה ארוכה רעננים:

1. מערכות מיזוג אוויר יכולות לייבש את עור הפנים בצורה קיצונית, במיוחד כאשר יושבים מספר רב של שעות במטוס סגור וממוזג. להפחתת תחושת היובש ניתן לרענן את עור הפנים במהלך הטיסה על ידי תרסיס מים טרמליים, המעניק תחושת רעננות וחוסך את הצורך בשטיפת הפנים במהלך הטיסה.

היתרון של תרסיס מים על פני שטיפה במים הוא שתרסיס אינו מורח איפור, אך מעניק תחושת רענון לפנים. תרסיס המים הטרמליים מיועד לעור רגיש, מגורה ויבש.

2. האוויר היבש במטוסים גורם ל"בריחת" לחות מהשפתיים והשכבה הדקה של השפתיים נעשית דקה ורגישה עוד יותר, מה שמוביל לסדקים ויובש. למרות האינסטינקט הראשוני, חשוב לא ללקק את השפתיים, שכן הרוק מכיל מלחים והרטבתן גורמת לייבוש מוגבר. על כן, מומלץ להצטייד בשפתון לחות אשר יעניק לחות לריכוך השפתיים ויקל על תחושת היובש.

3. מערכת איוורור ממוצעת במטוס מטהרת רק כ-60 אחוזים מהחיידקים הנישאים באוויר. על כן, בתנאים אלו חשוב מאוד להקפיד על שטיפת ידיים במהלך הטיסה. לאלה שאינם מעוניינים לבלות את זמנם בתור המשתרך סביב תא השירותים, מומלץ להצטייד בג'ל היגיינת ידיים. הג'ל מאפשר חיטוי של כפות הידיים ללא שטיפתן ונשאר זמין בכל עת בתיק האישי. לאחר השימוש בג'ל ניתן למרוח קרם ידיים לעור יבש.

4. האוויר היבש במטוסים עלול להוביל גם ליובש באף. על מנת להימנע מתחושה לא נעימה זו, ניתן להשתמש בתרסיס אף (רצוי משמן שומשום), המקל על תחושת היובש ומסייע לשימון ושיקום הריריות בחלל האף.

5. כמובן שהיובש אינו פוסח גם על העיניים. לכן לאלה המרכיבים עדשות מגע, רצוי להימנע מהרכבתן במהלך הטיסה ולהצטייד במשקפיים. אם בכל זאת לא רוצים לוותר על העדשות, ניתן להצטייד בטיפות תחליפי דמעות לטיסות ארוכות.

6. לסיום, לא לשכוח להצטייד בבקבוק מים למהלך הטיסה שיהיה נגיש בכל עת. הקפדה על שתיית מים חשובה תמיד, אך חשיבותה עולה במיוחד בתנאי טיסה, שכן מים יכולים להיות לעזר במקרה של בחילות, התייבשות ועוד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר