כך תפחיתי הסיכוי להתפתחות סרטן השד

האגודה למלחמה בסרטן, שהיא נציגת אירופה דונה, הקואליציה האירופית של סרטן השד בישראל, תרגמה והפיקה חוברת חדשה המדריכה נשים כיצד להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד באמצעות פעילות גופנית, תזונה נכונה והרגלי חיים בריאים באדיבות חברת רוש. החוברת נקראת "לבחור בריא – בריאות השד נתונה בידיך". להלן חמש עצות לנשים כיצד להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד:

1. עשי פעילות גופנית או הגבירי את הפעילות הגופנית שהנך מבצעת, התעמלי במשך 30 עד 60 דקות לפחות כל יום. נסי להיות פעילה בכל הזדמנות, טיול עם הכלב, עליה במדרגות. התחילי בהדרגה ועשי מה שבאפשרותך כרגע. בעתיד, חפשי דרכים נוספות בכדי לתגבר ולגוון את אורח החיים הפעיל שלך.

למידע נוסף בנושא סרטן השד ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום כירורגית חזה, גידולי סרטן ריאות, גידולי ריאה
פורום סרטן (אונקולוגיה)
פורום סרטן השד
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום סרטן נשים, סרטן צוואר הרחם, סרטן השחלות

2. נקטי בצעדים לניהול אורח חיים בריא יותר, כולל תזונה מאוזנת. הקפידי על צריכת שומן מופחתת, שילוב ירקות ופירות בתפריט, אכילת דגנים מלאים וכדומה. בדקי את ההרכב התזונתי על גבי התווית, והיי ערנית לתכולת השומן ולגודל המנה.

3. שמרי על משקל גוף בריא במהלך חייך הבוגרים ועל מדד מסת גוף (bmi) הנע בין 18.5 ל-24.9.

4. הכירי היטב את גופך ואת שדייך ופני לרופא אם תבחיני בשינוי, או במשהו חריג. מגיל 50 ומעלה הקפידי לעבור בדיקת ממוגרפיה אחת לשנתיים, שאלי את רופא המשפחה על התוכנית הלאומית לאבחון מוקדם של סרטן שד הנהוגה בישראל שיזמה האגודה למלחמה בסרטן. אם הינך בעלת היסטוריה משפחתית של סרטן שד (אם או אחות שחלו), בצעי על פי המלצת הרופא בדיקות סריקה מוקדם יותר.

5. עודדי נשים אחרות שאת מכירה לאמץ סגנון חיים שעשוי להפחית הסיכון לחלות.

אורח החיים משפיע על בריאות השד

על פי נתוני הקואליציה האירופית לסרטן השד. כ-450 אלף נשים אירופאיות מאובחנות מדי שנה כחולות סרטן השד וכ-140 אלף נשים מתות ממחלות סרטן השד מדי שנה. בישראל מאובחנות מדי שנה 4,000 נשים כחולות בסרטן השד ו-כ-900 מתות ממנה. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, כשליש ממקרי הסרטן ניתנים למניעה. משקל גוף עודף והיעדר פעילות גופנית, אחראים לכ-33% מכלל מקרי סרטן השד, הימנעות מצריכת אלכוהול ומעישון מקטינה אף היא את הסיכון לחלות במחלת סרטן השד, כך שמחלת סרטן השד אינה גזירת גורל והבחירות שנשים עורכות כיום באורח חייהן החל מגיל צעיר, יכולות להשפיע משמעותית על בריאות השד העתידית שלהן.

לכתבות נוספות בנושא סרטן שד:
תרמוגרפיה - גילוי מוקדם של סרטן השד
"הטיפול הראשון לחולות סרטן שד"
סרטן השד: דרוש יותר מידע על ממוגרפיה
גלולות הריון - למניעת סרטן השד?
סרטן השד: צמחונות לא מונעת תמותה

על פי נתוני רישום הסרטן הלאומי במשרד הבריאות, בישראל ישנה מגמת ירידה בשיעורי התחלואה של סרטן השד, בכל הגילאים. ממוצע שיעור ההישרדות היחסי ל-5 שנים של נשים אירופאיות, אשר אובחנו כסובלות מסרטן השד עומד על 79.5%, בישראל הממוצע עומד על 86.6 אחוזים ל-5 שנים בקרב יהודיות ועל 77.8 אחוזים בקרב נשים ערביות. על פי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, חלה גם ירידה בשיעורי התמותה מן המחלה בישראל. כ-25 אחוזים ממקרי סרטן השד באירופה ובישראל בממוצע מופיעים בקרב נשים תחת גיל 50, ושאר המקרים מופיעים בקרב נשים מעל לגיל זה. סרטן השד אם כן משפיע על נשים רבות גם במהלך שנות עבודה וגידול ילדים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר