הכל על הקשר בין אלכוהול ודיכאון

יש אנשים האומרים שהם שותים אלכוהול כדי "להטביע את יגונם" אחר פרידה קשה, אובדן עבודה או מוות של אדם קרוב. לאלכוהול יש אפקט מרגיע על המוח. בכוחן של כמה בירות או כוסות יין להקל על חרדה ולגרום לתחושת רוגע ושלווה. כאשר הרגל השתייה הופך קבוע, כנראה שכבר מדובר בשתייה מופרזת, המובילה בהרבה מהמקרים לדיכאון - או ההיפך: היא עשויה להצביע על מצב נפשי רעוע של אלו המחפשים את הטיפה המרה על בסיס כמעט יומי.

למידע נוסף על אלכוהול ודיכאון הכנסו לפורומים:
פורום אלימות בני נוער, סמים, אלכוהול
פורום דיכאון חרדה
פורום התמכרות, התמכרויות
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכיאטריה

מחקרים מוצאים קשר חזק בין צריכת אלכוהול ודיכאון. השאלה היא, האם צריכת אלכוהול קבועה מובילה לדיכאון או שמה הדיכאון הוא זה שמוביל לשתיית יתר? החוקרים חלוקים בעניין זה אך מוצאים קשר רב בין השניים לבין גורמים גנטיים וסביבתיים.

האם דיכאון מוביל לשימוש מופרז באלכוהול?

כמעט שליש מהלוקים בדיכאון סובלים גם מתלות מסויימת באלכוהול. כך עולה מאחד מהמחקרים הגדולים שנעשו בנושא בארה"ב. במקרים רבים, הדיכאון הוא הראשון להופיע. מחקרים מראים כי בני נוער וילדים שחוו דיכאון בגיל מוקדם נמצאים בסיכון גבוה פי שניים לנטייה לאלכוהוליזם – בהשוואה לאלו שלא חוו דיכאון.

האם שתייה אלכוהול מובילה לדיכאון?

מחקרים רבים הצביעו על שימוש מופרז באלכוהול כהרגל המעלה את הסיכון לדיכאון. הקשר עשוי לנבוע מהשפעתו המרגיעה של האלכוהול על המוח. לשימוש מופרז באלכוהול עלולות להיות השלכות חמורות על חייו של אדם, בעיות פיננסיות, משפטיות ומשפחתיות שיש בהן להוביל לדיכאון.

גנטיקה או סגנון חיים כגורמים האחראים על הקשר בין אלכוהול ודיכאון

לא ניתן עדיין לקבוע בוודאות אם שימוש באלכוהול מוביל לדיכאון או ההיפך, אבל מאוד סביר ששני אלו נשענים על סיבות ורקע נוספים. מחקרים על תאומים הצביעו על קשר ישיר בין הזהות הגנטית שלהם ונטייתם לשתייה מופרזת ודיכאון. התא המשפחתי והסביבה החברתית גם הם גורמי סיכון: ילדים אשר עברו התעללות או גדלו בעוני מגלים נטייה רבה יותר לפתח סימפטומים של דיכאון ונטייה לשתייה מופרזת.

אלכוהול ודיכאון – אז מה עושים?

כנראה שאין נזק בכוס יין או בירה מדי פעם כדי לעזור לכם להירגע (אלא אם יש לכם בעיה בריאותית המונעת מכם שתייה), אך אם אתם משתמשים באלכוהול על בסיס קבוע על מנת להתמודד עם רגשות, עלול זה להיות סימן שיש לכם בעיה רצינית יותר. שתייה עלולה רק להחמיר את הדיכאון שאתם כבר חשים. אנשים הסובלים מדיכאון ומשלבים במהלכו שתייה חריפה נוטים לפתח החמרה של מצבם הנפשי ואף מחשבות אובדניות.

ככל שתשתו פחות אלכוהול - כך יקטן הסיכון לפתח תסמינים של דיכאון. אם אתם נמצאים במצב בו אתם משתמשים באלכוהול על בסיס קבוע על מנת להתמודד עם רגשות מתח, עצב, כעס או אשמה, אתם מכניסים עצמכם לקבוצת הסיכון העלולה לפתח דיכאון. תוכלו להמנע מהמצב על ידי הפחתה מבוקרת של השימוש באלכוהול. תחושות ה"דאון" והחמרמורת המחמירים את התסמינים ייעלמו בהדרגה ומצב הרוח שלכם ישתפר.

מהכיוון השני, טיפול בדיכאון יפחית ביעילות את הסיכון לפתח נטייה לשתות בצורה לא בריאה.
טיפול פסיכולוגי ותרופתי משולב הוא מתכון מנצח לשיפור מצב הרוח וחזרה לחיים תקינים ומלאים - כאלו שאין בהם צורך באלכוהול לוויסות רגשות.

כיצד תזהו בעצמכם נטייה לשימוש מופרז באלכוהול?

כאשר שתיית אלכוהול הופכת להיות קבועה ואף טקסית ומשמשת אתכם כתרופת הפלא לעצב או דאגה, יתכן שאתם בבעיה. שתייה מתונה של אלכוהול אמורה להיות ללא קשר למצבי רוח שליליים קבועים וללא כל תלות.

כיצד תדעו שאתם במצב דיכאוני?

לפניכם שאלון לאבחון עצמי שחובר על ידי חברי איגוד בריאות הנפש בארה"ב.

האם אתה חש עצוב?
האם איבדת עניין בתחומים ופעילויות שנהנת מהם בעבר?
האם אתה חש שינוי דרסטי בתיאבון?
האם אתה סובל מנדודי שינה?
האם אתה חש רגשות אשמה על בסיס יומיומי?
האם אתה סובל מקושי בקבלת החלטות?
האם הסובבים אותך מעירים לך על עצבנות, מרירות או עצבות?
האם אתה חש חוסר תקווה?
האם יש לך מחשבות אובדניות?

על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש בארה"ב, אם עניתם בחיוב על חמש שאלות או יותר, אתם סובלים מדיכאון וכדאי לפנות לעזרה.

לכתבות נוספות בנושא דיכאון ואלכוהול:
דיכאון סמוי: אצל גברים זה נראה אחרת
דיכאון, טיפול עצמי הוא הפתרון
סכנה: כדורים נגד דיכאון במהלך הריון
ציפרלקס ולוסטרל: הכי יעילות לדיכאון
פיתרון לדיכאון: שילוב גוף ונפש

שימוש מופרז באלכוהול ודיכאון הן בעיות מהן אסור להתעלם. אם אתם סוברים שיש לכם בעיה עם אלכוהול, שוחחו על כך עם רופא או פסיכולוג. ניתן גם לקבל עזרה בקבוצות תמיכה שונים או מרכזי טיפול באזור המגורים שלכם. כמו כן, פנו לטיפול באם אתם סובלים מדיכאון. ישנן עדויות רבות לכך שנטילת תרופות נגד דיכאון עשויה לפתור ביעילות בעיות של דיכאון ומכאן גם את הצורך בשתייה מופרזת של האלכוהול.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר