לב בריא: היפטרו מהטלוויזיה ומהמכונית

אם אתם רוצים להפחית באופן משמעותי את הסיכון ללקות בהתקף לב, אתם צריכים לוותר על העבודה המשרדית שלכם ולהיפטר מהטלוויזיה והמכונית. זה אולי יישמע קיצוני אך מחקר חדש בקנה מידה בינלאומי מראה כי לאנשים שעבודתם כרוכה בפעילות גופנית קלה עד בינונית הסיכון ללקות בהתקף לב הוא נמוך יותר מאשר לאנשים שעבודתם נעשית בעיקר בישיבה.

מסקנה נוספת שהתגלתה במחקר היא שאנשים בעלי מכונית וטלוויזיה נמצאים בסיכון של 27% ללקות בהתקף לב, בהשוואה לאנשים שאין בבעלותם מכונית וטלוויזיה.

למידע נוסף בנושא מחלות לב וכלי דם היכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קצב הלב, הפרעות לב
פורום ניתוחי לב, השתלות לב, ניתוח מעקפים, התקף לב
פורום צינתור, צינתור לב, צינתורים
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום שומנים בדם, מחלות לב

המחקר כלל מעל 29 אלף אנשים מ-52 מדינות. החוקרים טוענים כי פעילות גופנית קלה עד בינונית במהלך העבודה או בשעות הפנאי, מפחיתה את הסיכון להתקף לב באופן בלתי תלוי בגורמי סיכון אחרים כמו לחץ דם גבוה או שומנים בדם. בנוסף, המחקר העלה שהממצא לעיל נכון גם אצל נשים וגם אצל גברים, בכל מעמד סוציו-אקונומי.

מהלך המחקר

צוותים מחקריים משוודיה, קנדה וארה"ב ערכו השוואה של הרגלי העבודה והפנאי של כ-10,000 אנשים שחוו התקף לב ראשון אל מול הרגלי העבודה והפנאי של קבוצת ביקורת של אנשים בריאים.
המשתתפים נשאלו באיזו מידה פעילות גופנית הייתה כרוכה בעבודתם. המשתתפים יכלו לבחור בתשובות הבאות:

עבודה שבעיקרה ישיבה
עבודה המשלבת הליכה ברמה אחת
עבודה המשלבת הליכה במעלה הר
עבודה המשלבת הרמת חפצים כבדים
עבודה פיזית קשה

בנוסף, נשאלו המשתתפים באיזו מידה שילבו פעילות גופנית בשעות הפנאי שלהם. בחלק זה המשתתפים יכלו לבחור בארבע תשובות אפשריות:

פעילות בישיבה - קריאה, צפייה בטלוויזיה
פעילות גופנית קלה - פעילויות מאמץ מינימלי כמו יוגה, הליכה, דיג
פעילות גופנית מתונה - מאמץ מתון, הליכה, רכיבה על אופניים וגינון לפחות ארבע שעות בכל שבוע
פעילות גופנית מאומצת - בה הלב פועם באופן מואץ כמו ריצה, שחייה, משחק כדורגל נמרץ

בנוסף, המשתתפים נשאלו הם הם מחזיקים ברדיו/סטריאו, מכונית, אופנוע, טלוויזיה, מחשב, שטח ובעלי חיים.

הממצאים העיקריים

לאחר סידור הנתונים על פי קריטריונים שונים כמו גיל, מין, מדינה, חינוך, תפריט אכילה ועוד, נמצא כי לאנשים שעבדו בעבודות בהן הייתה פעילות גופנית קלה היה סיכון של 22% ללקות בהתקף לב. לאנשים שעבדו בעבודות בהן הייתה פעילות גופנית מתונה היה סיכון של 11% ללקות בהתקף לב. וזאת בהשוואה לאנשים שעיסוקם העיקרי היה בישיבה.

למרות זאת, לאנשים שעבדו בעבודה פיזית קשה, הסיכון לא פחת כלל. עוד נמצא כי בשעות הפנאי, הסיכון להתקף לב מצטמצם ל-13% לאלה העוסקים בפעילות גופנית מתונה לעומת 24% לאלה העוסקים בפעילות בינונית או מאומצת.

בנוסף, לאנשים אשר יש בבעלותם מכונית וטלוויזיה נמצא סיכון של 27% ללקות בהתקף לב, בהשוואה לאנשים שאין בבעלותם מכונית וטלוויזיה.

הבשורות הטובות: שינויים קטנים יכולים לעשות את ההבדל

שינויים בסגנון החיים יכולים להפחית את הסיכון להתקף לב מבלי לנטוש לאלתר את הטלוויזיה והמכונית. החוקרים טוענים כי פעילות גופנית, אפילו פחות מ-30 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע, מגן על תפקוד הלב ומונע התקף.

רוב האנשים יודעים שפעילות גופנית עוזרת לבריאות שלהם, לכן מלאכת ההסברה בנושא זה כמעט מיותרת. אך למרות שרובנו יודעים את זה, לא כולם מיישמים זאת. על מנת לשלב פעילות גופנית כחלק טבעי מהפעילות היומיומית נדרשת המון מוטיבציה, הגדרת מטרות והשקעת מאמצים.

כתבות נוספות בנושא לב וכלי דם:
אי ספיקת לב: טיפול בדו קיצוב חדרי עוזר
15 המאכלים שיעשו לכם טוב על הלב
אוטם שריר הלב: המלצות חדשות לטיפול
מחלות לב וצריכת גבינה: האם יש קשר?
מחלות לב והקשר למשקאות ממותקים

בתגובה למחקר מזכירים מומחי לב רבים כי עלינו להיות פעילים באופן קבוע כדי לשמור על בריאות הלב. הם ממליצים דווקא על 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום, במשך חמישה ימים בשבוע. אפילו הליכה למכולת ולא נסיעה אליה, או משחק ספורטיבי במקום בהייה בטלוויזיה ישפרו את הבריאות לטווח הארוך.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר