שפעת: כך תישארו בריאים, כשכולם חולים

אספנו עבורכם את מיטב האסטרטגיות בעזרתן תוכלו לחמוק ממחלות החורף השונות ובראשן השפעת, לה נלווה חום גבוה, כאב ראש, נזלת, חולשה כללית ועוד. מחלות החורף אורבות לנו בכל פינה, במשרד, במרכזי הקניות, בטיסות ואפילו בבית. לפניכם מספר טיפים חשובים שעשויים לשמור עליכם בריאים בימים הקרים של החורף.

שימו דגש על ויטמין D

במחקר שנערך בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל נמצא כי מבוגרים אשר בגופם רמות גבוהות של ויטמין D היו חשופים בכ- 50% פחות לזיהומים בדרכי הנשימה מאשר אלו להם רמות נמוכות של הויטמין. ויטמין D מחזק את התאים החיסוניים המרפדים את הריאות ומקל עליהם להדוף וירוסים.

למידע נוסף על שפעת ומחלות חורף הכנסו לפורומים:
פורום אלרגיה, טיפול באלרגיות
פורום אף אוזן גרון
פורום אף אוזן גרון ילדים
פורום חיסונים לילדים, מחלות זיהומיות
פורום מחלות זיהומיות

השתמשו באקונומיקה

החיידקים שמסתובבים לכם בבית ועלולים לגרום לזיהומים ומחלות עמידים למעשה בפני כמעט כל חומרי הניקוי הקיימים, למעט אקונומיקה. מדענים לבקרת מחלות ממליצים להקפיד בשימוש באקונימיקה בניקוי חדרי האמבטיה, השירותים ועוד מוקדים המועדים לפורענות כגון ידיות הדלתות, הרצפה, מתגי החשמל, השלט- רחוק של הטלויזיה, טלפונים ואף מקלדת המחשב. בנוסף, יש להקפיד לכבס את הסדינים והמגבות בתדירות גבוהה.

לישון טוב

הקפידו לישון לפחות שבע שעות בלילה. שנת לילה טובה מחזקת את המערכת החיסונית ומפחיתה סיכויים ללקות במחלות. מחקרים העלו כי אנשים שנוטים לישון מעט שעות עלולים לפתח מחלות חורף שונות (צינון, שפעת) כמעט פי שלושה מאלו המקפידים על שינה מלאה של שבע שעות לפחות.

הפחיתו מגע עם מצוננים או משתעלים

נזלת ושיעול הם מהסימפטומים הברורים ביותר לשלל מחלות החורף. מחלות ויראליות עוברת במגע אויר ורוק, לכן במקומות סגורים אפשרות ההדבקה גבוהה במיוחד. חס וחלילה, לא נקרא לכם במאמר זה לנתק קשרים עם עלו המגלים סמפטומים של מחלות חורף, אך כאשר אתם נתקלים במכרים, עמיתים לעבודה ובני משפחה הסובלים מנזלת, שיעול וכדומה, אין זה הזמן לחיבוקים ונשיקות... השאירו אותם לאחר כך, לכשיבריאו.

לשטוף את הידיים לפני ארוחה

במהלך היום הידיים שלנו נוגעות במגוון רחב של מוצרים, ידיות, מתגים, כפתורים ומה לא. כך הן אוספות אם נרצה או לא נרצה, מגוון רחב של חיידקים ומזהמים העלולים להתפתח למחלות. בזמן הארוחה אנחנו נוגעים בלחם, בפירות ובירקות ואז נוגסים בהם, מה שגורם להעברה ישירה של המזיקים הללו אל הגוף, אם לא שטפנו ידיים קודם לכן.

הקפידו לשטוף את הידיים היטב לפני הארוחה, עם סבון כמובן. הפתרון הטוב ביותר הוא שימוש בתמיסת אלכוהול לחיטוי הידיים שעשויה לחסל כ- 95% מהמזיקים האפשריים. לאחר שטיפת הידיים הקפידו לבדוק שהמגבת בה אתם משתמשים ליבוש, נקייה גם היא.

לכתבות נוספות בנושא שפעת ומחלות חורף:
מניעת מחלות חורף באמצעות תזונה נכונה
נטורופתיה: להרגיש טוב גם בחורף
סגולות המרק: למה מרק טוב לבריאות?
לקראת החורף, שפעת בראי רפואה סינית
דלקת ריאות: תסמינים, אבחון וטיפול

בטיסה

בזמן טיסה, אתם נמצאים למעשה בחלל סגור עם אנשים רבים אחרים. מערכת האוורור של המטוס מבצעת סירקולציה של כמות האויר הקיימת במטוס ומניעה אותו ממקום למקום. כך שגם אם חולה שפעת בקצה אחד של המטוס מתעטש, וירוסים עלולים להגיע עד אחרון הנוסעים בקצהו השני של המטוס. מחקרים הראו כי במטוס הסיכוי להידבק בוירוס גדול פי 23 מאשר במהלך יום רגיל על הקרקע.

אשם נוסף הוא רמת הלחות הנמוכה במטוס המחזקת האת יכולת השרידות של חיידקים ווירוסים שונים. אין דרך מוכחת להוריד את הסיכון להדבק במחלות חורף שונות במטוס, מה שניתן לעשות הוא להשתמש במטליות לחות להרטבה קלה של השפתיים והאף מה שעשוי לסייע לנשום בנוחות ולמנוע גודש באף.

חיסון נגד שפעת

אמנם חיסון נגד שפעת אינו ערובה לכך שהיא לא תבקר אתכם החורף, אך יש בחיסון להוריד את הסיכויים לכך באופן משמעותי.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר