חרדה חברתית בגיל ההתבגרות

אם אתם סובלים מחרדה חברתית חשוב שתדעו כי קיימים טיפולים שיכולים לסייע לכם להתמודד עם מצבים חברתיים שונים ולהנות שוב מהחיים.

מהי חרדה חברתית?

חרדה חברתית היא פחד לא רציונלי, אינטנסיבי וקבוע מפני אובייקט מסויים, פעילות או ממצב חברתי מסויים. הפחד הזה גורם לאדם להמנע מאותו אובייקט, מצב חברתי או פעילות ולחוש חרדה ומצוקה גדולות. אצל חלק מבני הנוער החרדה החברתית מוגבלת למצבים מאוד מסויימים כמו נאום בפומבי, או יזימת שיחה. אחרים עשויים לחוש חרדה עקב כל פעילות או סיטואציה חברתית שהיא. הגיל הממוצע בו עשויה להתחיל חרדה חברתית הוא בין הגילאים 11-19, שנות ההתבגרות.

למידע נוסף בנושא חרדה חברתית הכנסו לפורומים:
פורום אלימות בני נוער, סמים, אלכוהול
פורום נוער במצוקה, תמיכה נפשית
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים

סימפטומים של חרדה חברתית:

תחושה של חוסר נוחות במצבים חברתיים, עם תסמינים כמו ביישנות יתר, כאבי בטן, קצב לב מהיר, סחרחורת ובכי.
תחושת פחד קבוע, עוצמתי וכרוני מפני שיפוט על ידי אחרים.
תחושת ביישנות וחוסר נוחות בזמן שאחרים צופים בך – למשל בזמן הצגת מצגת, נאום, דיבור מול קבוצה, נגינה מול קהל וכן הלאה.
חשש לפנות ולדבר עם חברים לכיתה או לקבוצה – המנעות מקשר עין, ישיבה לבד בזמן ארוחות, המנעות מדיבור במהלך פרוייקטים קבוצתיים.
תחושות פיזיות של חרדה המתבטאות בהסמקה, קצב לב מהיר, בחילות והזעה, תחושת בושה או השפלה.

מה ניתן לעשות נגד חרדה חברתית?

אם החרדה החברתית מונעת מכם לעשות את הדברים שאתם אוהבים או רוצים לעשות, או מיצירת קשרים חברתיים חדשים, אתם זקוקים לטיפול. דברו על הפחדים והדאגות שלכם עם רופא או תרפיסט בעל נסיון בחרדה חברתית. הוא יוכל לאבחן אם מדובר בחרדה חברתית נורמטיבית או אם אתם זקוקים לטיפול.

מהו הטיפול המוצע כנגד חרדה חברתית?

קיימים שני טיפולים אפקטיביים נגד חרדה חברתית – תרופות מרשם וטיפול התנהגותי. יש בני נוער שיקבלו את שני הטיפולים במקביל:

1. תרופות מרשם

עבור חלק מבני הנוער, נטילת תרופות מרשם היא הדרך הקלה והיעילה לטפל בחרדה חברתית. התרופות מפחיתות את התסמינים של חוסר הנוחות והבושה. בחלק מהמקרים, תרופות מורידות דרמטית את החרדה החברתית או אפילו מעלימות אותה כליל. בני נוער אחרים לא יגיבו לתרופות מסוג זה ולכן טיפול כזה לא יעזור להם. אין דרך לחזות אם תרופה תסייע לבן הנוער או לא. לעיתים, יש לעשות ניסוי וטעיה עד שמוצאים מה עובד.

מנהל התרופות האמריקאי אישר ארבע תרופות לטיפול בחרדה חברתית: פקסיל, זולופט, לווקס ואפקסור. למרות שאלו התרופות היחידות שאושרו לטיפול בחרדה חברתית, יש תרופות אחרות שעשויות להיות מוצלחות באותה מידה. היתרון של תרופות שמדובר בטיפול קל, ויש ליטול אותן רק אחת ליום. אך יש גם חסרונות לטיפול מסוג זה:


ראשית, תרופות מטפלות רק בתסמינים. אם תפסיקו ליטול אותן, החרדה החברתית עשויה לחזור.
שנית, בני נוער רבים חווים תופעות לוואי עקב תרופות לטיפול בחרדה חברתית. חלק מתופעות הלוואי הן כאבי ראש, כאבי בטן, בחילה והפרעות שינה.

כמו כן ה-FDA (מנהל התרופות האמריקאי) מזהיר כי תרופות לטיפול בחרדה חברתית עלולות להחמיר באופן פרדוקסלי את קיומן של מחשבות אובדניות או התנהגויות אובדניות בקרב אנשים מתחת לגיל 24. בני נוער שנוטלים תרופות אלו נמצאים תחת השגחה צמודה לגילוי שינויים בהרגלי החשיבה ומחשבות אובדניות.

2. טיפול התנהגותי

טיפול התנהגותי עם מטפל מיומן יכול לסייע להתגבר על חרה חברתית. טיפול חשיפתי פועל על ידי חשיפה הדרגתית של המטופל למצבים חברתיים שאינם נוחים לו והמתנה עד שהמטופל יחוש בהם בנוח. במהלך התהליך, המוח לומד כי מצב חברתי ממנו המטופל חשש, הוא לא כל כך נורא הלכה למעשה. היתרון בטיפול מסוג זה הוא שמטפלים בבעיה מהשורש, לא רק בתסמינים שלה. כך שאם המטופל יפסיק את הטיפול ההתנהגותי, הסיכוי שתסמיני החרדה החברתית יחזרו, הוא נמוך יחסית.

לכתבות נוספות בנושא בני נוער:
5 טיפים איך לדבר עם בני נוער על סקס
בני נוער המרכיבים עדשות מגע - כל המידע
טיפים לשמירה על שיניים בריאות לבני נוער
הפרעת גוף דיסמורפית אצל בני נוער
5 דרכים בהן בני נוער "מורחים" את הוריהם

טיפולים נוספים נגד חרדה חברתית:

טיפול ברגיעה

גישה טיפולית בה לומדים טכניקות להרגע, כמו תרגילי נשימה ומדיטציה. אומנם טיפול ברגיעה עשוי לעזור לחרדות חברתיות ספציפיות, הוא אינו נחשב לאפקטיבי לחרדה חברתית כללית.

חסמי בתא

תרופות אלו משמשות לטיפול בבעיות לב, עם זאת חסמי בתא יעילים לטיפול באנשים עם חרדה חברתית מסוג מסויים, המתייחס לחרדה חברתית מפני הופעות בציבור. הכוונה לאנשים שחרדים להופיע בציבור, לנאום בציבור וכן הלאה. חסמי הבתא אינם יעילים לטיפול בחרדה חברתית כללית, אך הם עשויים לעזור אם הבעיה היא חרדה מסיטואציה מסויימת כמו נאום בכיתה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר