חסנו את הלב מפני מחלות

האם מחטי אקופונקטורה, תנועה איטית ומכוונת ותזונה נכונה יעזרו למנוע מחלות לב? בעבר מומחים הראו תוצאות דו משמעותיות, אך מחקרים חדשים מוכיחים שלרפואה אלטרנטיבית ותזונה נכונה השפעה עצומה על בריאות הלב והם מפחיתים את הסיכונים לחלות במחלות לב. הגורם המשותף לכל האסטרטגיות האלו הוא הפחתת המתח בחיים, אך מדובר בהרבה יותר מזה. מחקרים מראים שרפואה אלטרנטיבית עשויה להגביר את היתרונות של חיים בריאים – כגון תזונה נכונה, פעילות גופנית ושמירה על המשקל – ומבטיחה תוצאות מהירות יותר. אולי רפואה אלטרנטיבית היא כל מה שאתם זקוקים לו על מנת להימנע מתרופות וניתוחים. שיטות שמוכיחות את עצמן בסיוע ללב:

למידע נוסף בנושא מחלות לב הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קצב הלב, הפרעות לב
פורום יוגה, מדיטציה
פורום צינתור, צינתור לב, צינתורים
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום שומנים בדם, מחלות לב

התשובה הסינית

הכירו את הנשק הסודי החדש במלחמה נגד לחץ דם גבוה. מחקרים מראים שטיפולים שבועיים באקופונקטורה מורידים את לחץ הדם בצורה משמעותית ומביאים לתוצאות טובות לא פחות מתרופות כגון ACE inhibitors וגם מסוג calcium channel blockers – חוסמי תעלות סידן. על ידי גירוי נקודות מפתח, באזור המרפקים והברכיים, הדיקור משחרר נוירוטרנסמיטרים המועברים לאזורים במוח, המווסתים את מערכת הלב וכלי הדם.

דיקור חשמלי, העושה שימוש במחטים המחוברות לסוללה, הוא אפקטיבי במיוחד, כך טוענים החוקרים. זאת משום שהטיפול מאפשר למדקר לבקר את כמות הגירוי בצורה מדויקת ולהתאים את התדירות החשמלית. דיקור לא יוריד לחץ דם באופן תמידי. אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה אתם זקוקים לטיפול תמידי, בדיוק כפי שהייתם נוטלים תרופות באופן קבוע. על מנת לראות תוצאות יש צורך בטיפול שבועי קבוע, בדיוק כמו עם תרופות, רק ללא תופעות לוואי ועם פחות סיכונים.

להיות חיוביים – בשביל הלב

להפסיק את המתח בחיינו נשמע מצוין, אך האם באמת ניתן ללמוד לשנות את הדרך בה אנו מגיבים למצבים קשים? אם כן, האם התגובה תוריד את לחץ הדם? כן. לפי מחקר שנערך על ידי ארגון HeartMath, ארגון מחקרי וחינוכי שלא למטרות רווח. החוקרים הוכיחו כי תרגול "מיקוד מחודש של רגש חיובי" – טכניקה שמלמדת כיצד לקטוע את תגובות הלחץ הטיפוסית שלך על ידי הפניית תשומת הלב למשהו אחר – עשויה להוריד את לחץ הדם באופן ברור, אחרי רק שלושה חודשים של תרגול יומי.


התוצאות היו מבטיחות: כל המשתתפים ראו איך לחץ הדם שלהם יורד בצורה משמעותית, 12% הורידו את מינון התרופות שלהם ואחוז אחד ירד מהתרופות לחלוטין. מתח מעורר פעילות של הורמונים שמשפיעים על הלב כגון קורטיזול ואדרנלין – ומיקוד חיובי מתחיל שיטפון נגדי של הורמונים ממריצים שגורמים לנו להרגיש טוב יותר ועוצרים את התגובה למתח. מיקוד חיובי הוא קל ללמידה.

כאשר אתם חשים שחרדות או מתח מתחילים להגיע, זהו ממה בדיוק אתם נלחצים ואז עצרו את המחשבה במוח כמו שהייתם עוצרים פריים אחד בסרט. בעוד שאתם עושים זאת, נשמו עמוק במשך כמה דקות וכוונו את המחשבות שלכם אל קצב הלב. עכשיו זהו מחשבה חיובית, כמו אהבה לבעל חיים או אדם אחר. פעולה זו תרגיע את הרגשות שלכם ותעביר את תשומת הלב שלכם הרחק ממחשבות שליליות. למרות שזה עלול להיות מסובך לוותר על המחשבות השליליות בעוד אתם נמצאים במצב של מתח או כעס, תרגול יומי של שיטה זו יעזור לכם להגיע למצב של רגעי מתח ספורים בלבד באופן כללי. גם אם אתם לא מצליחים למצוא עשר דקות שלמות לתרגל את השיטה, נסו כמה דקות ספורות במשך היום.

לטפל בעצמכם באהבה – דרך טאי צ'י

טאי צ'י (אמנות לחימה סינית) יחד עם צ'י קונג (נחשב ליוגה הסינית) הם יותר מדרך עדינה להתעמל. תרגול הדיסציפלינות העתיקות הללו, עשוי להפחית את לחץ הדם ולהשפיע בצורה חיובית על התסמונת המטבולית – אשכול של חמישה מצבים המגבירים את הסיכונים למחלות לב – והם מורידים לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי ומביאים להפחתה במשקל.

לכתבות נוספות בנושא מחלות לב:
מערכות יחסים בריאות ללב בריא
חולי סוכרת וחוששים משבץ? תתחילו לזוז!
מיתוסים ועובדות על מחלות לב
לב בריא תוך 10 ימים
תאהבו מכל הלב – זה בריא לכם!

האימון האיטי שורף לא פחות קלוריות מהליכה, אך האפקט הנפשי המרגיע של טאי צ'י וצ'י קונג עוזרים עוד יותר ללב. טאי צ'י מתואר כ"מדיטציה בתנועה", ומחקרים מראים שמאחר ואנשים מוצאים את הרכיב המדיטטיבי מרגיע ונעים, הם נוטים להמשיך לתרגל – דבר שחשוב לכל אסטרטגיית מניעת מחלות הלב. תרגול קבוע הוא חשוב ביותר, על מנת לראות את ההשפעות המתמשכות של הפרקטיקה על הגוף.

אכלו מזון בריא ללב

אין ספור מחקרים מראים שמזון משפיע על בריאות הלב והגוף שלנו. גם החוקרים באוניברסיטת הרווארד מספקים לנו פירמידת מזון חדשה הכוללת בעיקר מזון מן הצומח – פירות וירקות, אגוזים, שקדים, זרעים, דגנים מלאים וקטניות. אוכל בריא הוא הבסיס לשמירה על הגוף ועל הלב - מראים המחקרים. החוקרים מציעים שתוותרו על הסטייקים ומוצרי החלב ותתחילו לצרוך מזון עשיר ובריא מן הצומח שיעזור ללב שלכם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר