לילה לא שקט? יש פתרונות

27 אחוזים מאזרחי ישראל סובלים או סבלו בעבר מנדודי שינה, כך עולה מסקר שערכה חברת התרופות "דקסון", יצרנית דקסמול pm המיועדת לשיכוך כאבים וסיוע בהרדמות. התופעה שכיחה יותר בקרב נשים (31 אחוזים) לעומת 23 אחוזים מהגברים.

71 אחוזים מהאנשים שחוו נדודי שינה טוענים כי הסיבה לכך היא לחץ ומתח. סיבה נוספת שצויינה על ידי הנשאלים היא כאבים שונים (גב, ראש, שרירים).

שינה טובה מסייעת לאדם לתפקד כהלכה במהלך היום, ללא בעיות ריכוז, מצב רוח ירוד או עייפות יתר, לכן ריכזנו עבורכם מספר טיפים לשינה טובה יותר:

1. הימנעו משינה במהלך היום.

2. אל תשתו יותר מדי לפני השינה.

3. הימנעו מצריכה גבוהה של אלכוהול ומעישון - ניקוטין גורם לערנות.

4. כאבים בלילה נתפסים כקשים יותר מכאבים ביום ולא פעם עשויים להעיר אתכם משנתכם. במקרה כזה ניתן להשתמש בתרופה לשיכוך כאבים, המשלבת גם חומרים המסייעים להירדם.

5. הימנעו מצריכת קפאין אחרי הצהריים ובערב

6. היה ולא הצלחתם להירדם יותר מחצי שעה – צאו מהמיטה

7. אכלו פחות ממתקים

8. רצוי לא לאכול ארוחות כבדות בלילה ולהימנע עד כמה שניתן מלאכול בלילה בכלל. במידה ולא עמדתם בפיתוי, רצוי לוותר על מאכלים עתירי שומן ולאכול מזון על בסיס חלבונים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר