טיפים בריאים לעונת הרחצה

היום, 19 לאפריל, נפתחת באופן רשמי עונת הרחצה בחופי הים. לפני שאתם יוצאים לבילוי על החוף, האגודה למען הסרטן מציעה לכם מספר כללי זהירות שישמרו על הבריאות שלכם:

זהירות מהשמש. שיזוף הוא סימן שהעור נפגע מקרינת שמש מופרזת והוא מנסה להגן על עצמו. אך שיזוף אינו מספיק בכדי להגן על העור. מעבר לכוויות וקמטים, החשיפה לשמש עשויה להוביל ליצור יתר של ויטמין D המגביר הנטייה ליצירת אבנים בכליות, ירוד (קטרקט) וסרטן העור. ניתן ליהנות מהשמש תוך שמירה על מספר כללים:

1. הימנעו ככל הניתן מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 - 16:00.

2. כשיוצאים לשמש יש לכסות את הגוף בלבוש מלא ומגן.

3. חבשו כובע שיגן על הפנים והעורף.

4. הרכיבו משקפי שמש.

5. כאשר שוהים בחוץ - יש לשהות בצל. בים, שמשיה רחבת היקף תהיה יעילה לצורך זה.

6. יש למרוח את העור הגלוי לשמש בשכבה נדיבה של מסנן קרינה עם מקדם הגנה של 15 ומעלה ולחדש את המריחה כל שעתיים. יש לזכור כי בים או בבריכה קיימת קרינה המוחזרת מהמים והחול, ולכן יש להגביל שהייה, גם בצל.

הכן גופך לקיץ:
מסיכות לשיער לעונה החמה
המדריך להסרת שיער בריאה
לצאת בשלום ממלכודות ההשמנה
איך באמת לשרוף קלוריות?
הכל על שאיבת ביקיני

שימוש במסנן קרינה הוא רק אחד מכללי ההתנהגות החכמה בשמש. מדובר באמצעי חשוב אך לא בלעדי להתמודד עם חשיפה לקרני השמש. מספר טיפים לשימוש נכון בקרם הגנה:

1. אין להסתפק במריחה חד פעמית של התכשיר, חשוב למרוח שכבה כפולה של התכשיר, כלומר: למרוח על העור שכבה נוספת, לאחר שהשכבה הראשונה יבשה, וכל זאת כחצי שעה לפני היציאה מהבית.

2. מומלץ למרוח את התכשיר לפני כל יציאה לשמש, ולא רק כשהולכים לים או לבריכה. כדי להבטיח הגנה רצופה, חשוב לחדש את מריחת התכשיר עם מסנן הקרינה במהלך השהות בחוץ כל שעתיים, וכן לאחר שחייה והזעה מרובה.

3. יש לוודא שכל חלקי העור שאינם מוגנים על ידי לבוש, יהיו מרוחים בתכשיר (כולל האזור מתחת לשולי הבגד). בתכשיר שאינו עמיד במים, יש לשוב ולמרוח אותו כל חצי שעה לערך. לשחיינים מומלץ השימוש בתכשירים עמידים במים. קיימים תכשירים בצורת תחליב, ג'ל או תרסיס.

4. מסנני שמש אינם תחליף לכובע, ללבוש מגן, למשקפי שמש ולסככה מצלה, אלא תוספת להם!

5. האגודה למלחמה בסרטן ממליצה לציבור להשתמש בתכשיר מסנן קרינה בעל מקדם הגנה (SPF) של 15 ומעלה. מקדם ההגנה, הוא המספר המופיע על האריזה אשר מהווה מדד לפרק הזמן שבו התכשיר מגן על העור מפני כוויות השמש הנגרמות מהקרינה, בהשוואה לזמן שבו העור של אותו אדם, מאדים ללא הגנה.

אם, לדוגמא, לוקח לעור ללא הגנה להאדים כ- 10 דקות, השימוש בתכשיר מסנן קרינה עם מקדם הגנה של 15 ומעלה יאריך, תיאורטית, את פרק הזמן עד שהעור יאדים פי 15, כלומר למשך כ– 2.5 שעות.

פרק הזמן הנדרש להיווצרות כוויה על העור תלוי בסוג העור של האדם, בשעה היום בעת החשיפה לשמש, עונת השנה ועוצמת הקרינה המוחזרת מהקרקע.

חשוב לדעת: קרם או תכשיר שמורחים אותו לאחר הצריבה בשמש, אין בכוחו לבטל את הנזקים המצטברים מהשמש, שהם בחלקם בלתי הפיכים ואינם ניתנים לתיקון. תכשירי לחות לעור שמורחים במקום הצרוב, משפרים אך ורק את ההרגשה ולא מבטלים את הנזק שנגרם.

הגנה על תינוקות. אין לחשוף לשמש במתכוון תינוקות, במיוחד עד גיל חצי שנה, בין השעות 09:00-16:00.
אם אין ברירה, אמצעי ההגנה החשוב ביותר הוא לבוש המגן על הגוף: חולצה עם שרוולים, מכנסיים, גרביים, ולחבוש להם כובע רחב שוליים.

בנוסף ללבוש המגן, יש למרוח את אזורי העור הגלויים בתכשיר מסנן קרינה בעל מקדם הגנה גבוה, וכן יש להגן עליהם גם באמצעות סככה, שמשיה, או מגן אחר מפני השמש. חשוב לקצר את זמן השהייה עד למינימום הנדרש.

שמירה על בריאות הילדים. חשוב לדאוג שהילדים ילבשו ביגוד מתאים ולא יסירו את החולצה בשהותם בחוץ ובמים. בעת שהותם במים מומלץ שילבשו בגד גוף, או חולצת כותנה באריגה צפופה הדוקה לגוף, יחבשו כובע רחב שוליים וירכיבו משקפי שמש.

כמו כן, יש למרוח שכבה כפולה של תכשיר מסנן קרינה (רצוי עם מקדם הגנה 15 לפחות) על אזורי העור הגלויים, גם כאשר נמצאים בצל, ולחדש את מריחתו כל שעה – שעתיים.

חשוב לוודא שכללי ההגנה יתקיימו במלואם גם כאשר הילדים אינם בחסות ההורים: בזמן שהותם בפעוטון, בגן הילדים, בבית הספר, בקייטנה, בתנועת הנוער, בארגון ספורט וכד'.

רצוי לתכנן את פעילותם בקייטנה, בשעורי הספורט, במשחקי החצר, כך שישהו בחוץ בשעות הבוקר המוקדמות (עד 09:00 – 10:00) או בשעות אחר-הצהרים המאוחרות (אחרי 16:00).

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר