גבר, ככה תשמור על הלב שלך

מסקר שנערך בשנת 2006 בתי החולים בישראל עולה כי 77% מהחולים המאושפזים עם תסמונת כלילית חדה (התקף לב או תעוקת חזה), היו גברים ו-23% היו נשים. אז אם אתם שואלים את עצמכם מה אתם יכולים לשות כדי לשמור לעצמכם על הלב, לפניכם כמה הצעות.


כרס בירה? זהירות מהתקף לב. מטפחים כרס בירה כבר שנים? זאת לא סיבה לגאווה, אלא דווקא סיבה לדאגה, מאחר והיקף מותניים רחב נמצא כגורם משמעותי בסיכוי לקבל התקף לב. מחקר שנערך בארה"ב מצביע על כך שהיקף מותניים רחב מהווה גורם סיכון לאירוע לבבי. הרופאים שביצעו את המחקר טוענים כי היקף המותניים קשור באופן ישיר לבריאות הלב וכן כי לאנשים עם ההיקף הגדול ביותר היה סיכוי הגבוה ב-40% ללקות בהתקף לב לעומת האנשים בעלי ההיקף הקטן ביותר. המחקר הצביע עלכך שהאנשים שנמצאו ברמת הסיכון הגבוהה ביותר היו אלו שטיפחו 'כרס בירה'

הפרעות בקצב הלב? תירגעו. הפרעות אלו קיימות אצל גברים רבים, צעירים כבמבוגרים. יש אנשים שלא מודעים כלל לקיומן, ויש כאלה שירגישו דפיקות לב, הרגשה שהלב כאילו מדלג על פעימה או כאילו גל עולה לגרון או הרגשת פרפורים בחזה.

בשר אדום אינו בריא ללב. האם אתם אוהבים לאכול אותו? לתוצאות הסקר

במקרים החריפים יותר יש הרגשה כללית רעה של לב דוהר בקצב מטורף, הרגשת סחרחורת, עילפון ולעיתים עלול להתרחש גם מוות פתאומי. גם כאן הרקע יכול להיות מולד או נרכש, אולם לגורמים חיצוניים יש השפעה רבה על שכיחות ועיתוי הופעת הפרעת הקצב.

בין הגורמים להפרעות קצב ניתן למנות: עייפות, התרגשות, התרגזות, מצבי מתח וחרדה, התייבשות, וצריכה של קפה, תה, סיגריות, אלכוהול, שוקולד, קוקה-קולה לסוגיה או סמים. למותר לציין שכל מה שיכול לתרום להרגעה של הפרט (כגון מוזיקה תרבותית, נוף אהוב, סרט טבע וכו' ), יש בו כדי להפחית בצורה משמעותית את הפרעות הקצב

תרקוד, היא אמרה לך, תרקוד. מצב של אי ספיקת לב מתרחש כאשר הלב חלש מידי בכדי להמשיך ולשאוב דם ביעילות, והופך לפעולות פשוטות, כגון: עליה במדרגות או טיול עם הכלב, למסובכות וקשות מאוד. חוקרים מאיטליה מצאו שיטה מעניינת לשיקום מטופלים הסובלים מאי ספיקת לב, שלא מצריכה ביקור בחדר הכושר: ריקודי ואלס.

הריקוד, כך מסתבר, הינו פעילות אפקטיבית בדיוק כמו רכיבה על אופניים או צעידה מהירה. במחקר השתתפו 100 גברים בגיל ממוצע של 59, שסבלו מאי ספיקת לב. בתום שמונה השבועות, מצאו החוקרים כי סיבולת הלב של המטופלים שביצעו תוכנית אימונים ושל המטופלים שרקדו ואלס היתה זהה, גם ספיגת החמצן גדלה ב-16% בקרב רקדני הואלס, וב-18% בקרב המתאמנים. ואלס, לכו על זה

רוצים לדעת עוד על בריאות הלב? היכנסו לפורום המומחים שלנו
איזה תזונה תשמור עליכם בריאים? כאן תתיעצו עם מומחי תזונה

פעילות גופנית מסייעת לחולי לב שמנים. ידוע שפעילות גופנית תורמת לוויסות משקלם של אנשים בעלי עודף משקל, אולם המחקר בתחום עדיין לוקה חסר לגבי חולים בעלי כשל לבבי מתקדם. מחקר שנערך בעבר מאשש את התיזה ומציע דרך להתמודדות עם בעיית המשקל של חולי הלב השמנים.

על מנת לבדוק את ההשלכות של פעילות גופנית על אוכלוסייה ייחודית זו, נבחרו 99 חולי לב שסבלו מאי ספיקת לב, מעודף משקל ושלא נהגו לבצע פעילות גופנית מסודרת. גילם הממוצע של הנבדקים היה 53 ומרביתם היו גברים נשואים.
<@ --- IMG_2 --- @>
במסגרת התכנית ביצעו המשתתפים הליכה של 45 דקות בתדירות של לפחות ארבע פעמים בשבוע, בקצב שהעלה את הדופק שלהם ל-60% מהדופק המרבי. לאחר ששה שבועות נוספו לתוכנית האימונים תרגילי התנגדות קלים. במחקר נמצא כי פעילות גופנית הנעשית בבית מסייעת לירידה משמעותית במשקלם של חולי לב שמנים בעלי כשל לבבי מתקדם. שמנצ'יק, תן בכושר

זהירות עם הויסקי. פרפור פרוזדורי הינו מצב בו החדרים העליונים בלב פועמים בקצב לא סדיר. בעקבות העובדה שקצב זרימת הדם מהלב החוצה נפגע, נוצר מצב שבו יכולים להיווצר קרישי דם, אשר בהגיעם למוח יכולים להביא לשבץ מוחי.

גברים הצורכים 35 מנות אלכוהול ומעלה בשבוע, מגבירים את סיכוייהם לסבול מבעיה של קצב לב לא סדיר המכונה פרפור פרוזדורי (atrial fibrillation) בשעור של 45% לעומת גברים אשר צורכים פחות ממשקה אלכוהולי אחד בשבוע. האלכוהול משפיע על הלב

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר