"תוציאו את הטלוויזיה מחדר השינה"

מי מאיתנו לא מכיר מישהו שסובל מבעיית שינה? כן, גם נחירות הן הפרעת שינה.

מה הסימפטומים להפרעות שינה? הבעיות הללו יכולות לנבוע ממגוון גורמים, מסבירה ד"ר דליה שכטר, מנהלת מעבדת השינה בבית החולים 'שיבא-תל השומר'.

מה הטיפים של ד"ר שכטר לשינה טובה?

• מאוד חשוב לקיים שגרת קבועה, בכל גיל, של שעות שינה קבועות.

• כדאי שסביבת השינה תהיה נעימה ונוחה מבחינת השינה והכרית, טמפרטורת החדר וכל התנאים שמסביב.

• לא להכניס לחדר השינה טלוויזיה, עבודה, טלפונים וכו'.

• הנה טיפ שיהיה לכם קשה לקיים: לא לשתות אלכוהול וקפאין כמה שעות לפני.

ושאלה אחרונה חביבה: האם בעיית שינה היא בעיה רפואית בלבד? "זו לא רק בעיה רפואית", אומרת ד"ר שכטר, "גם איכות החיים חשובה. ברגע שאדם ישן טוב יותר הוא גם חי טוב יותר".



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר