.jpg)
.jpg)
.jpg)
חוקרי הקרן העולמית לחקר הסרטן (ה-WCRF 2007) מעריכים כי 30%-40% ממקרי הסרטן, או בהקבלה שלושה עד ארבעה מיליון מקרי סרטן חדשים מדי שנה, ניתנים למניעה ע"י תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה והימנעות מהשמנה.
שכיחות עודף משקל והשמנה עולה באופן דרמטי בקרב מבוגרים וילדים ברחבי העולם. על פי ארגון הבריאות העולמי מיליארד מבוגרים סובלים מעודף משקל ולפחות כ-300 מליון מהם שמנים ממש.
על פי הערכה אחד מכל 10 בני נוער סובלים מעודף משקל, ומתוכם 45-30 מיליון מסווגים כשמנים, כלומר כ-2%-3% מכלל ילדי העולם בגילאי 5-17.
לשאלות על השמנה, סרטן ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום תזונה ודיאטה לילדים, השמנה בילדים
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום סרטן (אונקולוגיה)
פורום תמיכה במשפחות ילדים חולי סרטן
הנתונים מישראל דומים. במחקר שפורסם לאחרונה, שביצע ד"ר יאיר בן דוד מבית החולים סורוקה, נמצא כי בין 20% ל-30% מבני שש ובני 10 בישראל נמצאים בעודף משקל או השמנה, ומחקרים מראים כי הסיכון גבוה לכך שיהפכו למבוגרים שמנים.
מאזן אנרגיה הוא למעשה האיזון שבין כניסת אנרגיה באכילה ובשתייה והוצאת אנרגיה על ידי פעילות גופנית. עם השנים חלה הידרדרות במאזן האנרגיה של האוכלוסייה.
הסיבות לכך משולבות: הנוחוּת והקלות בהשגת מזון עתיר קלוריות אך דל באיכויותיו התזונתית, עליית שיעור העיסוקים שאינם מחייבים פעילות גופנית, פיתוח מכשירים החוסכים כוח - אדם, בידור המתבסס על צפייה פסיבית במסך - כל אלה מביאים לכך שאנשים שורפים פחות אנרגיה במהלך יום רגיל שלהם.
ממחקרים שונים עולה כי ככל שעודף המשקל גבוה יותר כך גדל הסיכון. כך למשל, על כל תוספת של חמש נקודות ב- BMI (משקל/גובה במטרים בריבוע) - הסיכון לחלות בסרטן הכליה מוכפל והסיכוי לפתח סרטן הרחם עולה פי 1.5. כ-25% ממקרי סרטן הכליה, וכ-39% מסרטן הרחם, נובעים מהשמנה. 9% מתוך מקרי סרטן השד ו-11% ממקרי סרטן המעי הגס נובעים אף הם מהשמנת יתר.
המסר להורים הוא אחד: "מאזן אנרגיה" נכון יפחית את הסיכון של ילדיכם לפתח סרטן בהמשך חייהם. חוסר איזון חיובי מוביל לעודף משקל והשמנה העלולים להוביל לסרטן, ולכן מומלץ לעודד את הילדים לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
בילדים עדיין קיים חלון ההזדמנויות לנקיטת פעולה דחופה כדי להקטין את שיעור החולים בעתיד. על מנת להקנות הרגלי חיים נכונים יש לכוון, כאמור, את היעד על הדור הצעיר, אולם כדי להשפיע עליו המבוגרים מוכרחים לתת דוגמה נכונה.
הורים או קובעי מדיניות, האחראים על מקורות האוכל ועל היקף הפעילות הגופנית הנדרשת בחיי היום-יום של הילדים צריכים להתנהג בהתאם ולעודד אכילת מזונות בריאים כגון פירות וירקות, בשר שאינו מעובד ודגנים מלאים, ובמקביל לעודד פעילות אקטיבית.
בארגון הסרטן הבין - לאומי (UICC) מדגישים כי הפעילות צריכה להתרחש אצל הפרט, משקי-הבית והקהילה, אך לא פחות בקרב קובעי המדיניות ברמה הלאומית והבין - לאומית. היא מצריכה מעורבות ושיתוף פעולה של פוליטיקאים, מחנכים, כולל נציגים מהתעשייה ומהמדיה.
"חשוב לפעול לקידום מדיניות שתביא לשינויים סביבתיים שיקלו על האנשים לבחור באופציות הבריאותיות - במקום מגוריהם, בעבודה ובאזורי המשחקים. לשינויים כאלה תפקיד חשוב בתמיכה בהיווצרות שינוי התנהגותי ובקידום שינוי התנהגותי ארוך טווח", נמסר בהודעת ה-UICC.
המלצות מעשיות:
תזונה:
1. הגבילו את צריכת המזון עתיר הקלוריות, והמנע משתיית משקאות ממותקים.
2. בססו את התזונה בעיקר על ירקות, פירות ודגנים מלאים.
3. הגבילו צריכת בשר אדום, והימנעו מאכילת בשר מעובד (גורמי סיכון לסרטן המעי הגס).
נמצא גם כי הגבלת צריכת בשר אדום ומעובד עשויה להפחית את הסיכון לחזרת המחלה בקרב מחלימים מסרטן.
למאמרים נוספים על השמנה, סרטן ועוד:
סרטן השד, עודף משקל ומה שביניהם
כאב סרטני (אונקולוגי): ישראל במקום ה-1
בשר אדום גורם סרטן, ירקות מונעים אותו
השמנה בילדים - איך נלחמים? שותים מים
מחקר מצא: סרטן יכול להירפא מעצמו
4. הגבילו צריכת מזון מלוח וכזה המעובד באמצעות מלח.
5. הגבילו שתיית אלכוהול - לגבר עד 2 מנות ליום, לאישה מקסימום מנה אחת ליום. על פי מחקרים, 3.6% ממקרי הסרטן בעולם קשורים לצריכת אלכוהול, ו 3.5% מכל מקרי המוות מסרטן נובעים משתיית אלכוהול.
פעילות גופנית:
מבוגרים: מומלץ, באופן כללי, כ-30 דקות או יותר של פעילות גופנית מתונה או נמרצת ליום.
ילדים: 60 דקות או יותר של פעילות גופנית מתונה או נמרצת ליום.
במקביל רצוי להגביל פעילות פסיבית כגון צפייה בטלוויזיה או עיסוק ממושך במשחקי מחשב.
* המידע באדיבות האגודה למלחמה בסרטן
* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר
