.jpg)
.jpg)
.jpg)
למידע נוסף בנושא זרימת הדם היכנסו לפורומים:
פורום טיפולי ורידים, דליות, מחלות כלי דם
פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
פורום כירורגית כלי דם, ורידים
פורום לחץ דם, מחלות כליה ילדים, הרטבת לילה
פורום שומנים בדם, מחלות לב
פעילות גופנית
פעילות גופנית בנוסף לשאר מעלותיה הרבות, שומרת על גופנו מפני התנוונות ומוות של רקמות וכלי דם. כל עיסוק בפעילות גופנית, אפילו הליכה קצרה, מגבירה את זרימת הדם לכל חלקי הגוף וכך שומרת על בריאותו. לכן פעילות גופנית חשובה כל כך למי שסובל מזרימת דם חלשה או ממחלת כלי דם היקפית. אך למרבה הצער, אנשים שסובלים מזרימת דם חלשה מתקשים לרוב לעסוק בפעילות גופנית, מפני שפעילות גופנית יכולה להיות קשה עבורם ובמקרים מסוימים אף מכאיבה.
פעילות גופנית מתונה שנמשכת כ-30 דקות ברצף מיד יום, יכולה להגביר את זרימת הדם לגפיים באופן משמעותי, מה שישמור על הרקמות וכלי הדם. כמו כן, פעילות גופנית תורמת להחייאת רקמות וכלי דם פגועים בקרב אנשים שלוקים בזרימת דם חלשה. חולים במחלת כלי דם היקפית שסובלים מכאב במהלך ביצוע פעילות גופנית, חייבים לעסוק בה בפיקוח איש מקצוע שיוכל לסייע להם כשהכאב יתחיל לפעום.
דיאטה
ישנם מספר מזונות שמכילים מרכיבים שיכולים לשפר את זרימת הדם. מומלץ לאכול אותם גם לאנשים בריאים וגם למי שסובל מזרימת דם חלשה או ממחלת כלי דם היקפית:
זרעי דלעת: זרעי דלעת מכילים ויטמין E שתפקידו למנוע קרישי דם ולמנוע מהדם להפוך לסמיך. דם סמיך יתקשה לזרום בתוך כלי הדם וכך קצב זרימת הדם יואט.
תפוזים: תפוזים ופרי הדר אחרים מלאים בויטמין C שמשמש כמוגד חמצון חזק מאוד ובביופלבונואידים שתפקידם לשמור על העורקים מפני הצטברות פלאק שעלול לחסום את העורקים ולגרום לטרשת עורקים.
סלומון ואבוקדו: שניהם מכילים חמצון שומן אומגה 3 החיוניות מאוד לבריאות הלב וכלי הדם.
ענבים ופירות יער: מלבד היותם טעימים מאוד, ענבים ופירות יער מכילים פלבנואידים בריאים שתורמים לקצב חילוף החומרים ולקצב זרימת הדם.
מים: שתית מים מרובה חיונית מאוד לזרימת הדם. גוף האדם מורכב בעיקר ממים והם חיוניים מאוד לתפקוד הגוף. מומלץ לשתות לכל אדם 6-8 כוסות מים ליום. חשוב שאלה יהיו מים ולא מיצים, משקאות מוגזים, תה או קפה. הקפאין המצוי במשקאות קולה, תה וקפה מייבש את הגוף ומאט את קצב זרימת הדם.
מה יכול להחליש את קצב זרימת הדם?
קצב זרימת הדם תלוי רבות בהרגלי החיים והצריכה שלנו. לעישון, כולסטרול גבוה ומחלת הסוכרת יש השפעה ישירה על זרימת הדם:
עישון: עישון גורם לדם להפוך לסמיך ויוצר שכבת פלאק בעורקים (זאת מלבד הנזק שנגרם לריאות). שילוב של דם סמיך וטרשת עורקים מאיטים מאוד את זרימת הדם לאיברים חיוניים בגוף. מחקרים מראים כי גמילה מעישון משפרת את קצב זרימת הדם מספר חודשים אחרי הסיגריה האחרונה.
סוכרת: חולי סוכרת רבים סובלים מזרימת דם חלשה מפני שרמות הסוכר הגבוהות בדם פוגעות בכלי הדם. כדי למנוע פגיעה בכלי הדם, חשוב לחולי סוכרת להקפיד ולשמור על בריאותם ולאזן את רמות הסוכר בגופם באופן קבוע. כמו כן מומלץ לחולי סוכרת לעסוק בפעילות גופנית מידי יום.
כולסטרול גבוה: גם כולסטרול כמו עישון גורם להצטברות פלאק בדפנות העורקים ולדם להפוך לסמיך. שכבת הפלאק בדפנות העורקים היא שכבה שבירה מאוד, כשמתנתקת ממנה חתיכה קטנה, היאה עלולה לזרום עם הדם אל הלב ולגרום להתקף לב.
טיפולים בזרימת דם חלשה
ישנם מספר טיפולים פשוטים וביתיים שיכולים לשפר את זרימת הדם:
חימום הרגליים: שמירה על רגלים חמות חיונית מאוד לשמירה על בריאות הלב. הכיצד? כשרגלינו חמות הדם זורם טוב יותר לכל חלקי הגוף ולא מצטבר רק בכפות הרגליים גדי לחמם אותם.
אמבטיה חמה: טבילה באמבטיה חמה משפרת את זרימת הדם בכך שהמים החמים גורמים לכל כלי הדם בגוף להתרחב. שימו לב לטמפרטורת המים לפני שאתם נכנסים לאמבטיה כדי לא להיכוות.
לכתבות נוספות בנושא לב וכלי דם:
מדוע אנשים נזקקים לקבל תרומת דם?
הקשר בין אי ספיקת לב למחלות כליה
שילוב קטלני: צמחי מרפא עם תרופות ללב
תקווה חדשה לחולים עם לחץ דם גבוה
מה חשוב לדעת כשקונים מד לחץ דם ביתי?
תוספי תזונה
ישנם כמה תוספי תזונה שיכולים לשפר את זרימת הדם, לרובם יש לא מעט יתרונות בריאותיים נוספים:
ויטמין B: ויטמין B משפר את זרימת הדם, משפר את קצב חילוף החומרים ושומר על פעילות תקינה של מערכת העצבים.
גינקו בילובה: גינקו בילובה הוא תוסף תזונה שמגיע מהרפואה הסינית. הוא תורם רבות לשיפור זרימת הדם ולשיפור הזיכרון.
תוספי מזון נוספים שיכולים לסייע לשיפור זרימת הדם: ג'ינג'ר, פלפל קאיין, שמן דגי בקלה, סידן ומגנזיום. לפני נטילת כל וספי התזונה המוזכרים כאן מומלץ להתייעץ על כך עם רופא
* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר
