מיתוסים על עצירות - חלק א

הנה כמה מיתוסים רווחים על עצירות, חלקם מופרכים מהיסוד, בחלקם יש שמץ של אמת ומקצתם הם אמת צרופה:

מיתוס: חשוב שתהיה פעולת מעיים מדי יום

ההגדרה מהי פעולת מעיים סדירה משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שצריכים ללכת לשירותים שלוש פעמים ביום ואחרים – שלוש פעמים בשבוע. אמנם פעולת מעיים אחת ביום היא המצב השכיח, אבל זה בסדר גמור אם אינכם מרגישים צורך ללכת לשירותים מזה כמה ימים. עצירות מוגדרת כפחות משלוש פעולות מעיים בשבוע, פעולת מעיים אחת בשבוע או פחות מכך, נחשבת כבר לעצירות חמורה. אם אתם סובלים מעצירות כרונית או עצירות פתאומית שנמשכת למעלה משבועיים, יש לפנות לרופא.

למידע נוסף בנושא עצירות היכנסו לפורומים:
פורום גסטרואנטרולוגיה, מחלות דרכי העיכול
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום מחלות המעי הגס
פורום תרופות סבתא

מיתוס: עצירות גורמת להצטברות רעלים בגוף שעלולה להוביל למחלות

יש אנשים המאמינים כי עצירות גורמת לגוף לספוג חומרים רעילים מהצואה. הם סבורים כי ספיגת הרעלים בגוף מובילה להתפתחות מחלות כמו אסתמה, דלקת פרקים וסרטן המעי הגס, אולם אין כל ראיות רפואיות שצואה מייצרת רעלים וכי טיהור של המעי הגס או נטילת משלשלים יכולים למנוע סרטן או מחלות אחרות.

מיתוס: עצירות מעידה על מחסור של סיבים בתזונה

הוספת סיבים תזונתיים לתפריט יכולה לעיתים קרובות לטפל בעצירות, אולם עצירות כרונית מאותתת על בעיה אמתית. עצירות יכולה לנבוע מתפקוד לקוי של בלוטת התריס או סוכרת. עצירות עשויה להיות תולדה של פרקינסון או שבץ ובמקרים נדירים היא נגרמת ממחלות אוטואימוניות או סרטן המעי הגס. עצירות גם יכולה להופיע כתופעת לוואי של תרופות מסוימות. אם אתם סובלים מעצירות מזה שבועיים, הופיעו אצלכם כאבי בטן עזים או דם בצואה ואם חוויתם ירידה לא מוסברת במשקל, פנו בדחיפות לרופא.

מיתוס: חלב עלול לגרום לעצירות

הפעם המיתוס מוצדק באופן חלקי. אם אתם רגישים ללקטוז, חלב עלול לגרום לעצירות. במחקר שנערך על ילדים נמצא קשר מובהק בין מוצרי חלב לעצירות. אין פירוש הדבר שיש להתנזר ממוצרי חלב באופן מוחלט, התייעצו עם הרופא כמה חלב כדאי לצרוך מדי יום.

מיתוס: מסטיק שנבלע עלול לחסום את דרכי העיכול ולגרום לעצירות

הדבר אפשרי, אולם רק במקרים נדירים ובעיקר אצל ילדים קטנים שעלולים לבלוע מסטיק במקום להשליך אותו. בליעה של כמות גדולה של מסטיקים עלולה לחסום את דרכי העיכול ולגרום לעצירות, במיוחד אם בולעים אותם בסמוך לבליעת מזון המיועד לעיכול. אולם ברוב המקרים המסטיק עובר דרך צינור העיכול ונפלט החוצה יחד עם יתר שאריות המזון, כלומר בליעה של מסטיק קטן מדי פעם לחלוטין אינה מזיקה.

מיתוס: חופשות מועדות לפורענות כשמדובר על עצירות

שינויים בשגרת היום ובתפריט האופייניים לחופשות, אכן עלולים לגרום לעצירות. הקפידו לשתות מים במיוחד במהלך נסיעות ארוכות ובזמן טיסות כדי למנוע התייבשות. השתדלו לנוע כמה שאתם יכולים, לצרוך שפע של פירות וירקות והגבילו את שתיית האלכוהול על מנת למנוע עצירות.

מיתוס: מצב הרוח משפיע על תדירות היציאות

דיכאון עלול להוביל לעצירות או להפוך עצירות לחמורה יותר. הפחתת מתח באמצעות מדיטציה, ביופידבק וטכניקות של הרפיה עשויה לעזור. נסו לעסות את השרירים בבטן התחתונה על מנת לעודד פעולת מעיים.

מיתוס: איפוק אינו מזיק

ייתכן שאתם מרגישים עסוקים מדי בעבודה בכדי להתפנות לכמה רגעים או מעדיפים לחכות עד שתהיו בבית. אולם התעלמות מהדחף הטבעי להתפנות אינו גורם רק לאי נוחות פיזית, אלא מחליש את האותות שמתקבלים בגוף ולאורך זמן, מחמיר את העצירות. חלק מהאנשים חשים דחף להתפנות בתום ארוחת הבוקר, היתר רגילים לשעה אחרת של היום. לא חשוב באיזה שעה מדובר, במיוחד אם אתם סובלים מעצירות, כשהטבע קורא לכם, כדאי מאוד שתענו.

לכתבות נוספות בנושא עצירות:
שלום לך נטורופתיה, ביי ביי עצירות
15 עצות תזונה נכונה ומניעת עצירות בחגים
איך משפיעה עצירות על דיאטה?
עצור, סיסמא (או: הכל על עצירות)
עצירות ילדים: סיבות וטיפולים

מיתוס: תרופות יכולות לגרום לעצירות

חלק מהתרופות נגד כאבים, דיכאון, יתר לחץ דם ופרקינסון וכן משככי כאבים מסויימים, עלולים לגרום לעצירות. עודף של סידן וברזל בתפריט או נטילה של תוספי סידן או ברזל עלולים גם כן להוביל לעצירות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר