ידיים קרות: מה גורם לכפות ידיים להיות קרות גם בקיץ ואיך מטפלים בזה?

אנשים רבים סובלים מקור תמידי בכפות הידיים והרגליים. לרוב, הם לא יודעים מדוע זה קורה ואיך לטפל בבעיה. לכן, מרבית האנשים יסתפקו בטיפול זמני ויחממו את הידיים בעזרת כפפות, שפשוף הידיים או על ידי אמצעי חימום ביתיים.

הסיבה העיקרית לקור בידיים וברגליים היא זרימת דם לקויה ולכן טיפול ממוקד שישפר את זרימת הדם, כמו פעילות גופנית ושיפור התזונה יכולים לספק טיפול לטווח ארוך. במקרים אחרים, ידיים קרות יכולות להוות תסמין לבעיה חמורה יותר ולכן מומלץ תמיד להיבדק אצל רופא.

זרימת דם לא תקינה

במרבית המקרים, הגורם העיקרי לידיים ורגליים קרות הוא זרימת דם לקויה. זרימת דם תקינה היא מהותית לבריאות הגוף. מערכת הדם אחראית להובלת חמצן וחומרים מזינים אחרים החיוניים לתפקוד תאי הגוף וכן לפליטת פסולת וחומרים בלתי רצויים כמו פחמן דו חמצני. ירידה בקצב זרימת הדם עלולה להוביל לבעיות בריאותיות המשפיעות על איברים שונים בגוף, כאשר ישנם גורמים שונים שעלולים להוביל לזרימת דם לקויה.

יש לכם שאלה? המומחים שלנו ישמחו לענות לכם:
פורום אנמיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום טיפולי ורידים, דליות, מחלות כלי דם
פורום רפואת משפחה
פורום תרופות ייעוץ תרופתי

עישון פוגע בכלי דם

הניקוטין שבסיגריות גורם לכלי הדם להתכווץ ולהצטברות של פלאק בדפנות העורקים. מצב זה עלול לגרום במקרים חמורים גם לטרשת עורקים ולבעיות בלב. אנשים מעשנים עלולים לסבול יותר מרגליים קרות, כיוון שהצטברות הפלאק והתכווצות כלי הדם מקשות על זרימת הדם ומעלות את לחץ הדם. התוצאה היא זרימת דם מופחתת אל הידיים והרגליים, הגורמת לתחושת קור.

תסמין של מחלת אנמיה

אנמיה מתרחשת כאשר ישנו חוסר בתאי דם אדומים שנושאים המוגלובין וכשישנה רמה נמוכה של המוגלובין בדם, הגורמים לירידה באספקת החמצן לתאי הגוף. אנמיה יכולה להיווצר עקב ייצור מופחת של תאי דם אדומים או כתוצאה מאובדן דם והרס כדוריות דם אדומות. מבין תסמיניה של מחלת האנמיה ניתן למנות גוון עור חיוור, סחרחורת, כאבי ראש וכן ידיים ורגליים קרות. הטיפול באנמיה משתנה בהתאם לגורם המחלה, לכן אם תחושת קור בידיים מלווה בתסמינים נוספים, מומלץ להיוועץ ברופא.

מחסור בוויטמין B12

ויטמין B12 הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר בגוף. הוא אחראי לייצור DNA, חשוב לתפקוד מערכת העצבים ומסייע בייצור דם על ידי מח העצם. מחסור בוויטמין B12 נגרם במרבית הפעמים כתוצאה מפגיעה ביכולת ספיגת הוויטמין או מתזונה חסרת B12. כיוון שוויטמין זה אחראי בין היתר לייצור תאי דם, מחסור בו יכול להוביל ללקויות בזרימת הדם לאיברים שונים ובכך גורם לידיים ורגליים קרות.

אנשים עם מחסור כבד בוויטמין זה עלולים ללקות במחלות נוירולוגיות, מחלות לב וכלי דם ועוד. הטיפול הנפוץ באנשים עם מחסור בוויטמין B12 לרוב הוא טיפול תזונתי, בהתאם לרמת המחסור. מאכלים שעשירים בוויטמין זה הם: בשר בקר, כבד, ביצים, דגים וגבינות.

מחלת ריינו

במקרים קיצוניים של קור בידיים וברגליים, ייתכן שהמצב מצביע על מחלת ריינו. מחלה זו נגרמת כתוצאה מפגיעה באזורים במערכת העצבים האחראיים על תפקוד כלי הדם. הפגיעה גורמת בין היתר להתכווצות של כלי הדם, המובילה לתחושת קור בידיים וברגליים ואף לחוסר תחושה. אם קיימת תחושת קור בידיים וברגליים המלווה באדמומיות או בהכחלה, מומלץ להיוועץ ברופא.

איך לשפר את זרימת הדם?

מומחים רבים ממליצים על פעילות גופנית לכל הסובלים מקור בידיים וברגליים. פעילות גופנית דורשת יותר דם בשרירים ולכן היא מובילה לעלייה בדופק הלב ובזרימת הדם. המרצת זרם הדם מעודדת פתיחת כלי דם ומשפרת את גמישותם ובכך מסייעת לשיפור זרימת הדם לכל חלקי הגוף. אנשים שמתמידים בפעילות גופנית יכולים לשפר משמעותית את בריאות הלב וכלי הדם.

דרכים נוספות שממריצות את זרם הדם הן מסאז' ומתיחות. מסאז' מעודד זרימת דם ומשפר את קצב הזרימה, בייחוד כאשר מעסים שרירים כואבים. אנשים שיושבים במשך שעות ארוכות במהלך היום יכולים לעודד זרימת דם באמצעות מתיחות.

אולי יעניין אתכם גם:
טיפים פשוטים לשיפור זרימת דם
כל הגורמים לאנמיה
קר לכם כל הזמן? אולי חסר לכם ויטמין B
קשר דם: מה גורם להתפתחות אנמיה?
כפות רגליים: מה הן מעידות על בריאותינו

מאכלים לשיפור זרימת הדם

פירות הדר שעשירים בוויטמין C מסייעים בחיזוק כלי דם ומונעים הצטברות של פלאק בתוכם. פלאק הוא אחד הגורמים לזרימת דם לקויה ולקור בידיים וברגליים ולכן כדאי לשלב בתפריט הרבה פירות שעשירים בוויטמין C.
מאכל נוסף שכדאי להוסיף לתזונה היומיומית הוא שום. לשום מיוחסים יתרונות בריאותיים רבים וביניהם ניקוי הדם ומניעת הצטברות פלאק. כמו כן הוא נחשב למחטא טבעי, מחזק את פעילות הקיבה והמערכת החיסונית וכן מסייע בטיפול דלקות שונות. אבוקדו מסייע גם הוא להגנה על מחזור הדם. הוא מכיל אומגה 3, חומצת שומן חיונית מאוד לבריאות הגוף, הידועה כממריצה את מחזור הדם ומשפרת את מערכת הלב וכלי הדם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר