זרחן: כיצד הוא מועיל לבריאות הגוף?

זרחן הוא יסוד שלו תפקיד חשוב לתפקוד הגוף. הוא מגן על השיניים, מסייע לחילוף החומרים ושומר על איזון הורמונלי
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 14/06/2017 |
צפיות: 4,392
דירוג: 4.3 מתוך 25 הצבעות
התקבלו 25 דירוגים בציון ממוצע 4.3 מתוך 5
"זרחן" הוא לא השם הראשון שקופץ לראש כאשר חושבים על מינרלים חיוניים לגוף והשם נקשר בעיקר לפצצות זרחן ולייצור גפרורים. אך למעשה הזרחן הוא בין היסודות החשובים לתפקוד התקין של הגוף ואחרי סידן הוא המינרל הנפוץ ביותר בגוף האדם וגם הוא הכרחי לבנייה של העצמות ושל השיניים. נוסף על כך, הזרחן הכרחי לפעילות השוטפת של איברים שונים, כמו הלב, המוח והכליות.

מחסור בזרחן יכול לגרום לתופעות לוואי שונות כאשר הבולטות ביותר הן היחלשות של העצמות ובעיות במפרקים. מכיוון שזרחן מתפקד כמו סידן בחיזוק העצמות, מחסור ממנו יכול להוביל לבעיות שיניים שונות. מאפיינים נוספים של מחסור בזרחן הם חוסר תיאבון, תחושת נימול וחולשה של הגוף. כמו כן, המחסור יכול לגרום לחרדות. אצל ילדים הזרחן חשוב במיוחד ומחסור שלו יכול לגרום לעיכוב התפתחותי. הזרחן אינו מצוי באופן טבעי בגוף ולכן יש לצרוך אותו מהאוכל שאוכלים. מקורות המזון העשירים ביותר בזרחן הם בשר, קטניות, אגוזים ומוצרי חלב. כמו כן, הוא מצוי גם בטונה, בחמאה, בברוקולי, בלחם לבן, בזרעי חמנית ובתפוחי אדמה.

רוצים לדעת עוד? היכנסו לפורומים:
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום תזונה קלינית
פורום אוסטאופורוזיס

זרחן חיוני לחוזק העצמות

כאמור, התפקיד החשוב ביותר של הזרחן בגוף האדם הוא לסייע לתהליך ההתפתחות של העצמות בגוף ולשמור על החוזק שלהן. משכך, הוא מסייע במניעה של בעיות עצם שונות, כמו אוסטאופורוזיס. כמו כן, זרחן משפר את הבריאות של החניכיים ושל האימייל שמגן על השיניים.

זרחן משפיע באופן ישיר על תהליך העיכול וחילוף החומרים בגוף. הוא עושה זאת בכך שהוא מעודד את העיכול של ניאצין וריבופלבין (ויטמין (B2, שני הוויטמינים הללו חיוניים גם כן לבריאות הגוף והם הכרחיים להפקת אנרגיה ולמערכת העצבים. נוסף על כך, הזרחן מונע בעיות עיכול שונות, כמו עצירות ושלשולים והוא מסייע לפעילות התקינה של מערכת העיכול.

שמירה על אנרגיה בעזרת זרחן

תפקיד נוסף של הזרחן הוא לשמור על הבריאות של הכליות והוא עושה זאת בכך שהוא שומר על ניקוי פסולת מהגוף בעזרת הטלת שתן. הזרחן הוא למעשה חומר משתנן שמגביר את הצורך להטיל שתן וכך הגוף שומר על כמויות תקינות של חומצת שתן ושל מלחים עודפים.

צריכה תקינה של זרחן יכולה למנוע בעיות בריאותיות קלות, כמו עייפות או חולשה של השרירים. כמו כן, כמות תקינה של זרחן מסייעת לשמור על כושר ולהמריץ את הגוף לקראת פעילות ספורטיבית. חוקרים מצאו שהמינרל יכול לסייע גם בבעיות הקשורות לתפקוד המיני, כמו חוסר בחשק מיני, אימפוטנציה, פריג'ידיות ותנועתיות זרע איטית.

מחסור בזרחן יכול לגרום לדמנציה

מכיוון שזרחן הוא יסוד חשוב לתפקוד של כלל הגוף, הוא הכרחי גם לבריאות של המוח. הזרחן נמצא בתאי המוח והוא שומר על ההתפתחות התקינה שלהם ועל התפקוד הקוגניטיבי של המוח. מחקרים מראים שיש קשר בין מחסור בזרחן לבין בעיות קוגניטיביות כמו דמנציה ואלצהיימר. הזרחן אחראי גם על היווצרות של חלבונים אשר מסייעים בין היתר לרבייה התקינה. היסוד מסייע לניצול המרבי של החלבונים להתפתחות של התאים ולתיקון שלהם במקרה הצורך. באותה הדרך, זרחן מסייע לגוף לנצל פחמימות ושומנים בצורה היעילה ביותר.

למידע נוסף בנושא קראו גם:
פסיליום: תוסף מזון לטיפול בעצירות
אבץ: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
אשלגן: יתרונות בריאותיים ומקורות טבעיים
יוד: מדוע הוא חיוני לתפקוד הגוף?
בורון: תוסף תזונה לחיזוק העצמות ולפיתוח הגוף

הסגולות הבריאותיות של זרחן חיוניות גם לוויסות ההורמונים בגוף, בעיקר ההורמונים אשר אחראים על תהליך הרבייה. הזרחן למעשה משפיע על המערכת האנדוקרינית וכך הוא מסייע לה לשחרר הורמונים בתדירות תקינה. נוסף על הריון והתפתחות העובר, ההורמונים אחראים על הבריאות של כל הרקמות והאיברים בגוף.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    אורחות חיים, רפואת משפחה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

בנזודיאזפינים: הסוף לאינסומניה ובעיות השינה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 13/03/2019 |
צפיות: 796
הפרעות שינה הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהעולם המודרני. הסטרס והמחשבות גורמים לנו לקום בלילה, להיות חסרי מנוחה וחסרי שקט. מצב מתמשך של נדודי שינה ישפיע קשות על תפקוד המוח ובריאות הגוף. הגידו שלום לבנזודיאזפינים– הכדורים שיצילו לכם את השינה
קרא עוד
לציטין: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
לציטין הוא חומר שומני המצוי באופן טבעי במאכלים מן החי ומן הצומח. לחומר יש סגולות רפואיות רבות הוא מסייע לבעיות בעיכול וכן הוא שומר על בריאות הלב וכלי הדם
קרא עוד
ויטמין D: למה הוא כל כך חשוב?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 03/09/2018 |
צפיות: 1,916
ויטמין D הוא הוויטמין שלא מקבלים ממזון אלא מהשמש. מחקרים מצאו שיש קשר בין מחסור של ויטמין D לבין בעיות בריאותיות שונות, כמו אסתמה, סוכרת סוג 2 ואלצהיימר
קרא עוד
ויטמין A בהריון: האם הוא מסוכן לעובר?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 02/08/2017 |
צפיות: 4,530
ויטמין A הוא תרכובת של חומרים אשר מסייעים לבריאות הגוף ולתקינות של הריון, אך כמות גדולה מדי של הוויטמין יכולה לגרום למומים מולדים אצל העובר
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על ויטמין K
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 17/07/2017 |
צפיות: 4,789
ויטמין K הוא תרכובת של מינרלים ושל חומרים מזינים נוספים אשר הכרחיים לתפקוד התקין של הגוף. הוויטמין אחראי על קרישת דם והוא מונע בחילות אצל נשים בהריון
קרא עוד
בורון: תוסף תזונה לחיזוק העצמות ולפיתוח הגוף
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/06/2017 |
צפיות: 5,279
בורון הוא יסוד חיוני אשר מסייע לתפקוד התקין של הגוף. הוא מונע דלקות מפרקים, מפחית תסמינים של גיל המעבר ומשפר את היכולות הקוגניטיביות
קרא עוד
כיצד סלניום מסייע לבריאות?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/05/2017 |
צפיות: 2,547
סלניום הוא מינרל הכרחי לתפקוד התקין של הגוף. הוא מסייע בוויסות הורמונים ומונע רדיקלים חופשיים
קרא עוד
יוד: מדוע הוא חיוני לתפקוד הגוף?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 21/05/2017 |
צפיות: 2,020
יוד הוא מינרל אשר הכרחי לפעילות של בלוטת התריס ולחילוף החומרים. מחסור ביוד יכול לגרום להשמנת יתר ולבעיות פוריות
קרא עוד
אשלגן: יתרונות בריאותיים ומקורות טבעיים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 17/05/2017 |
צפיות: 1,729
אשלגן הוא מינרל אשר יש לו חשיבות רבה בתפקוד התקין של הגוף. הוא מסייע לקוגניציה, שומר על איזון סוכר בדם ומונע התכווצויות שרירים
קרא עוד
אבץ: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 11/05/2017 |
צפיות: 2,017
אבץ הוא יסוד טבעי אשר הכרחי לפעילות התקינה של הגוף. מחסור ממנו מעלה את החשיפה למחלות שונות ויכול לגרום לנשירת שיער
קרא עוד