ברך רצים: תסמינים ודרכי טיפול

ברך רצים היא כאבים בפיקת הברך הנגרמים משחיקה של הסחוס או מגירוי של הרקמות עקב מאמץ חוזרני של הברך. מתיחות לפני הריצה והתאמה של נעליים ימנעו את הבעיה
מאת מערכת BeOK
| 15/10/2017 |
צפיות: 266
תסמונת הכאב הפטלופמורלי, ובשמה המוכר יותר – ברך רצים, היא מונח כללי המתאר פגיעות הגורמות לכאבים בפיקת הברך ובמפרק הירך-פיקה. הפגיעות השכיחות במצב זה הן כאבי ברך קדמיים, שחיקה של סחוס הפיקה, חוסר איזון בין פיקת הברך לעצם הירך ותסמונת ITB – תסמונת שביל הכסל והשוקה.

סובלים מכאבי ברכיים? התייעצו עם המומחים:
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי
פורום כושר גופני
פורום פיזיותרפיה
פורום אורטופדיה
פורום הידרותרפיה

ברך רצים נפוצה יותר בקרב נשים

כפי שהשם מעיד, ריצה היא הסיבה השכיחה ביותר להתפתחות של ברך רצים, אך כל פעילות הכרוכה בהפעלת לחץ על מפרק הברך יכול לגרום לה גם כן, ולכן ישנו סיכון גם בהליכה, בקפיצה, ברכיבה על אופניים ובמשחק כדורגל. הבעיה שכיחה יותר אצל נשים, בעיקר בקרב נשים בגיל העמידה וכן אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר.

הכאב המאפיין את ברך הרצים נגרם מגירוי של הרקמות הרכות בברך, משחיקה של הסחוס או ממתיחה של הגידים. הגורמים לכך הם שונים ורבים ובהם שחיקה של הברך, טראומה של הפיקה, נקע בפיקה, רגליים שטוחות (פלטפוס), שרירים חלשים בירכיים, חוסר חימום של האזור לפני פעילות גופנית, דלקת מפרקים ותסמונת פליקה – מצב שבו דופן המפרק מתעבה ומזדהמת. במקרים מסוימים הכאבים מתחילים מאחורי הירך ומוקרנים לברך.

כאב והתנפחות של הפיקה מעידה על ברך רצים

התסמין הבולט ביותר של ברך רצים היא כאב קהה סביב פיקת הברך או מאחוריה, במיוחד בעת מגע עם החלק התחתון של עצם הירך. הכאב מתפרץ בעיקר בזמן מאמץ של הברך בפעילויות כמו ריצה, הליכה, התכופפות, ישיבה או עמידה, עלייה או ירידה במדרגות וישיבה ממושכת כשהברך כפופה. תסמינים נוספים של ברך רצים הם נפיחות באוזר הפיקה ותחושה של שחיקה של הברך או יציאה שלה ממקומה.

כדי לאבחן את מקור הכאבים וכדי לוודא כי אכן מדובר בברך רצים יש צורך בסריקות שונות, כמוCT , רנטגן או MRI. לאחר קבלת האבחנה, הרופא ייקבע את הטיפול הרפואי הנכון בהתאם לסיבה שבעטיה נגרמים הכאבים. ברוב המקרים הטיפול הראשוני הוא RICE"": מנוחה (rest) – הימנעות מלחץ ממושך על הברך; קרח (ice) – קירור הברך בעזרת שקית קרח; חבישה לוחצת (Compression) – חבישה של הברך בתחבושת אלסטית להגבלה של הנפיחות; הגבהה (Elevation) – הרמה של הברך מעל לגובה הלב למניעת התנפחות.

לאחר שהכאבים שוככים והנפיחות יורדת יש צורך בטיפולי פיזיותרפיה ובהתאמה של תרגילים כדי להחזיר את הכוח לברך וכן את טווח התנועה שלה. לעתים יש צורך בסד כדי לתת תמיכה נוספת לברך ולהקל על הכאבים הנגרמים בעת תנועה ומאמץ. במקרים שבהם נגרם נזק חמור לסחוס ובמקרים שבהם צריך להחזיר את הברך למקומה ייתכן שיהיה צורך בניתוח.

אולי תרצו לקרוא גם:
5 טיפים לריצה נכונה
ריצה למתחילים - שאלות ותשובות
כאבי ברכיים - עובדות חשובות
כאבי ברכיים - מהם הגורמים לכאב?
כיצד להתמודד עם פריקת ברך?

כללים לריצה נכונה

ישנם כמה כללים שיש לשמור עליהם כדי להפחית את הסיכויים ללקות בברך רצים. תחילה יש לשמור על בריאות גופנית תקינה, אנשים עם עודף משקל צריכים להוריד את הקילו הנוסף. לפני אימון או פעילות גופנית יש לעשות מתיחות ולחמם את האזור. אנשים שרק נכנסים לכושר אינם יכולים לעשות זאת בבת אחת, יש להתחיל באימונים קצרים וקלים ולהעלות את רמת הקושי בהדרגה. לפני שמתחילים לרוץ יש לוודא כי הנעליים מיועדות לריצה, אין לרוץ עם נעליים בלויות ושחוקות שאינן מספקות את התמיכה הנדרשת לכף הרגל. בעת הריצה יש להקפיד על מנח ריצה תקין – שמירה על ברכיים כפופות על משטח רך וחלק, להימנע מריצה על אספלט ובירידות תלולות יש לרוץ בזיגזג כדי למנוע לחץ עודף על הברך.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

דלקת בבורסה: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 21/11/2017 |
צפיות: 44
ברוסיטיס היא דלקת במפרק הנגרמת לרוב מחזרה על תנועה מזיקה. הדלקת יכולה להתפרץ במפרקים שונים בגוף, כמו הירך, הברך, העקב והמרפק
קרא עוד
מרפק טניס: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 02/07/2017 |
צפיות: 686
מרפק טניס הוא דלקת הנגרמת מקרע בגיד האמה. הדלקת גורמת לכאבים ולקשיים לבצע פעולות יומיומיות כמו לחיצה ואחיזה של חפצים
קרא עוד
תסמונת מדור: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 15/06/2017 |
צפיות: 1,178
תסמונת מדור נגרמת מלחץ במדור השריר אשר גורם להתנפחות ומונע זרימה של דם. התסמונת נפוצה בקרב ספורטאים ואנשים העוסקים בפעילות גופנית מאומצת
קרא עוד
טיפולים ביתיים לתסמונת התעלה הקפרלית
מאת מערכת BeOK
| 30/04/2017 |
צפיות: 1,551
תסמונת התעלה הקרפלית גורמת לכאבים ולתחושת נימול בכף היד. ישנם תרגילים ושיטות שונות להקלה על הכאבים ולמניעת ההתקפים
קרא עוד
דלקת מפרקים פסוריאטית: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/03/2017 |
צפיות: 1,684
חולי פסוריאזיס רבים חולים בדלקת מפרקים פסוריאטית. הדלקת גורמת לכאבים, להתנפחות ולטווח תנועה מוגבל של המפרקים
קרא עוד
מה ההבדל בין דלקת מפרקים שגרונית לדלקת מפרקים ניוונית?
מאת מערכת BeOK
| 22/02/2017 |
צפיות: 1,694
לדלקת מפרקים שגרונית ולדלקת מפרקים ניוונית יש תסמינים דומים, כמו כאבים, נפיחות וטווח תנועה מוגבל אבל למעשה אלו שתי מחלות שונות
קרא עוד
דלקת חוליות מקשחת – תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/02/2017 |
צפיות: 1,118
דלקת חוליות מקשחת (AS) היא מחלה תורשתית הגורמת לכאבים במפרקים ולטשטוש הראייה. הזנחה של המחלה יכולה לגרום לעקמומיות עמוד השדרה ולעיוותים במפרקים
קרא עוד
אצבעות פטיש: סימני זיהוי ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 19/01/2017 |
צפיות: 1,430
"אצבעות פטיש" הוא מצב שבו מופעל לחץ על אצבעות הרגליים הגורם להן להתכופף. התופעה גורמת לכאבים ולחוסר נוחות והזנחה שלה יכולה להוביל לניתוח
קרא עוד
גאוט: מהם התסמינים המוקדמים של התקף שיגדון?
מאת מערכת BeOK
| 28/12/2016 |
צפיות: 1,368
שיגדון - גאוט, היא מחלה כרונית הנגרמת מחומצת שתן בדם אשר באה בהתקפים. אף שלמחלה אין תסמינים מובהקים, יש לה רמזים מקדימים כמו אדמומיות מפרקים, כאבים בבוהן ורגישות יתר בברך
קרא עוד
מהי פיברומיאלגיה ומדוע היא פוגעת בעיקר בנשים?
מאת מערכת BeOK
| 05/12/2016 |
צפיות: 7,263
פיברומיאלגיה היא מחלה כרונית הפוגעת בעיקר בנשים. המחלה גורמת לכאבי שרירים, לרגישות יתר ובאופן כללי משפיעה על איכות החיים
קרא עוד