ברך רצים: תסמינים ודרכי טיפול

ברך רצים היא כאבים בפיקת הברך הנגרמים משחיקה של הסחוס או מגירוי של הרקמות עקב מאמץ חוזרני של הברך. מתיחות לפני הריצה והתאמה של נעליים ימנעו את הבעיה
מאת מערכת BeOK
| 15/10/2017 |
צפיות: 1,426
דירוג: 5.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
תסמונת הכאב הפטלופמורלי, ובשמה המוכר יותר – ברך רצים, היא מונח כללי המתאר פגיעות הגורמות לכאבים בפיקת הברך ובמפרק הירך-פיקה. הפגיעות השכיחות במצב זה הן כאבי ברך קדמיים, שחיקה של סחוס הפיקה, חוסר איזון בין פיקת הברך לעצם הירך ותסמונת ITB – תסמונת שביל הכסל והשוקה.

סובלים מכאבי ברכיים? התייעצו עם המומחים:
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי
פורום כושר גופני
פורום פיזיותרפיה
פורום אורטופדיה
פורום הידרותרפיה

ברך רצים נפוצה יותר בקרב נשים

כפי שהשם מעיד, ריצה היא הסיבה השכיחה ביותר להתפתחות של ברך רצים, אך כל פעילות הכרוכה בהפעלת לחץ על מפרק הברך יכול לגרום לה גם כן, ולכן ישנו סיכון גם בהליכה, בקפיצה, ברכיבה על אופניים ובמשחק כדורגל. הבעיה שכיחה יותר אצל נשים, בעיקר בקרב נשים בגיל העמידה וכן אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר.

הכאב המאפיין את ברך הרצים נגרם מגירוי של הרקמות הרכות בברך, משחיקה של הסחוס או ממתיחה של הגידים. הגורמים לכך הם שונים ורבים ובהם שחיקה של הברך, טראומה של הפיקה, נקע בפיקה, רגליים שטוחות (פלטפוס), שרירים חלשים בירכיים, חוסר חימום של האזור לפני פעילות גופנית, דלקת מפרקים ותסמונת פליקה – מצב שבו דופן המפרק מתעבה ומזדהמת. במקרים מסוימים הכאבים מתחילים מאחורי הירך ומוקרנים לברך.

כאב והתנפחות של הפיקה מעידה על ברך רצים

התסמין הבולט ביותר של ברך רצים היא כאב קהה סביב פיקת הברך או מאחוריה, במיוחד בעת מגע עם החלק התחתון של עצם הירך. הכאב מתפרץ בעיקר בזמן מאמץ של הברך בפעילויות כמו ריצה, הליכה, התכופפות, ישיבה או עמידה, עלייה או ירידה במדרגות וישיבה ממושכת כשהברך כפופה. תסמינים נוספים של ברך רצים הם נפיחות באוזר הפיקה ותחושה של שחיקה של הברך או יציאה שלה ממקומה.

כדי לאבחן את מקור הכאבים וכדי לוודא כי אכן מדובר בברך רצים יש צורך בסריקות שונות, כמוCT , רנטגן או MRI. לאחר קבלת האבחנה, הרופא ייקבע את הטיפול הרפואי הנכון בהתאם לסיבה שבעטיה נגרמים הכאבים. ברוב המקרים הטיפול הראשוני הוא RICE"": מנוחה (rest) – הימנעות מלחץ ממושך על הברך; קרח (ice) – קירור הברך בעזרת שקית קרח; חבישה לוחצת (Compression) – חבישה של הברך בתחבושת אלסטית להגבלה של הנפיחות; הגבהה (Elevation) – הרמה של הברך מעל לגובה הלב למניעת התנפחות.

לאחר שהכאבים שוככים והנפיחות יורדת יש צורך בטיפולי פיזיותרפיה ובהתאמה של תרגילים כדי להחזיר את הכוח לברך וכן את טווח התנועה שלה. לעתים יש צורך בסד כדי לתת תמיכה נוספת לברך ולהקל על הכאבים הנגרמים בעת תנועה ומאמץ. במקרים שבהם נגרם נזק חמור לסחוס ובמקרים שבהם צריך להחזיר את הברך למקומה ייתכן שיהיה צורך בניתוח.

אולי תרצו לקרוא גם:
5 טיפים לריצה נכונה
ריצה למתחילים - שאלות ותשובות
כאבי ברכיים - עובדות חשובות
כאבי ברכיים - מהם הגורמים לכאב?
כיצד להתמודד עם פריקת ברך?

כללים לריצה נכונה

ישנם כמה כללים שיש לשמור עליהם כדי להפחית את הסיכויים ללקות בברך רצים. תחילה יש לשמור על בריאות גופנית תקינה, אנשים עם עודף משקל צריכים להוריד את הקילו הנוסף. לפני אימון או פעילות גופנית יש לעשות מתיחות ולחמם את האזור. אנשים שרק נכנסים לכושר אינם יכולים לעשות זאת בבת אחת, יש להתחיל באימונים קצרים וקלים ולהעלות את רמת הקושי בהדרגה. לפני שמתחילים לרוץ יש לוודא כי הנעליים מיועדות לריצה, אין לרוץ עם נעליים בלויות ושחוקות שאינן מספקות את התמיכה הנדרשת לכף הרגל. בעת הריצה יש להקפיד על מנח ריצה תקין – שמירה על ברכיים כפופות על משטח רך וחלק, להימנע מריצה על אספלט ובירידות תלולות יש לרוץ בזיגזג כדי למנוע לחץ עודף על הברך.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

הפתרון לכאבי ברכיים
מאת מערכת BeOK
| 23/08/2018 |
צפיות: 1,043
סחוס הוא רקמת החיבור הנמצאת בחלקים רבים של הגוף. חרף העובדה שמדובר בחומר קשה וגמיש, קל מאוד להיווצר בו נזק שעלול לגרום לכאבים עזים
קרא עוד
ריצה – מכונה לריסוק מפרקים
מאת מערכת BeOK
| 20/08/2018 |
צפיות: 759
האם יכול להיות שטקס הריצה הכה בריא לנפש ולמערכות הגוף, רק מזיק לכם בסופו של דבר?
קרא עוד
מרפק גולף: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 20/06/2018 |
צפיות: 806
מרפק גולף היא דלקת בפנים המרפק הנגרמת בעקבות תנועה רפטטיבית הפוגעת בגידים שבזרוע. במנוחה ובתרגול של טכניקה נכונה אפשר להחלים מהמצב ללא צורך בהתערבות כירורגית
קרא עוד
מתי להתייחס בכובד ראש לפציעה בברך ולפנות בהקדם למומחה?
| 03/04/2018 |
צפיות: 1,381
פציעות ספורט הם דבר שבשגרה לספורטאים ולאנשים שעוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע. הזנחה שלהם עלולה לגרום להחמרת המצב ולהסב נזק למפרקים ולרקמות הגוף
קרא עוד
בריאותו של הספורטאי בהתמודדות עם תופעת פציעות הספורט והטיפול בפציעה
| 15/02/2018 |
צפיות: 930
למרות החידושים הן בשיטות האימון והן בציוד האימון, ספורטאים רבים נפצעים בעיקר במפרקים, ברצועות וברקמות החיבור. מסגרת טיפולית מותאמת הכרחית לשיקום המרבי של המתאמן
קרא עוד
דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 22/01/2018 |
צפיות: 2,000
כאבי גב שאינם חולפים יכולים להיות סימן לדלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה. אין מרפא לדלקת והטיפול בה מתמקד בשיכוך הכאבים
קרא עוד
שברי מאמץ: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 27/12/2017 |
צפיות: 1,181
שברי מאמץ הם שברים לא שלמים המתפתחים עקב מאמץ חוזר או הפעלת לחץ רב על העצם. הזנחה של המצב גורמת להחמרה ולנזקים שלמים בעצם
קרא עוד
היצרות תעלת השדרה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 10/12/2017 |
צפיות: 1,645
עצבי עמוד השדרה עוברים דרך תעלת השדרה, היצרות שלה מפעילה לחץ על העצבים וגורמת לכאבים, לתחושת נימול ולבעיות נוירולוגיות נוספות
קרא עוד
דלקת בבורסה: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 21/11/2017 |
צפיות: 1,641
ברוסיטיס היא דלקת במפרק הנגרמת לרוב מחזרה על תנועה מזיקה. הדלקת יכולה להתפרץ במפרקים שונים בגוף, כמו הירך, הברך, העקב והמרפק
קרא עוד
מרפק טניס: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 02/07/2017 |
צפיות: 1,497
מרפק טניס הוא דלקת הנגרמת מקרע בגיד האמה. הדלקת גורמת לכאבים ולקשיים לבצע פעולות יומיומיות כמו לחיצה ואחיזה של חפצים
קרא עוד