כך תתמודדו עם חרדה

האירועים האחרונים במדינה הצליחו להוציא אתכם משלוותכם? אתם חשים פחד, מחנק וחוסר אונים? אתם כנראה סובלים מחרדה. בארצינו הקטנטונת סף החרדה היומיומי שובר שיאים בכל פעם מחדש. כיצד להתמודד עם חרדה ואיך חוזרים לשגרה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 12/07/2006 |
צפיות: 3,985
לפעמים אדם נמצא במצב של חרדה ואפילו אינו מודע לכך. מבחינה זו חרדה היא תחושת פחד מוגזמת או דאגה יתרה המלווה בסימפטומים גופניים, שמתרחשת בעקבות הציפייה לסכנה. חרדה היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מצוקה נפשית, למעשה רוב האנשים יחוו במהלך חייהם לפחות אפיזודה אחת של חרדה משמעותית.

האם אתם סובלים מחרדה? הסיפטומים הנפוצים במצב של חרדה הם תחושה של בהלה איומה, סכנה וצורך להימלט, דפיקות לב, הזעה, רעידות, קוצר נשימה, תחושת מחנק, כאבים בחזה, דקירות, נימול או חוסר תחושה, בחילה, סחרחורת, גלי חום או קור, פחד מאובדן שליטה ועוד. ד"ר נעה וילצ'ינסקי מרחיבה על חדרדה ודרכי ההתמודדות עמה.

היו המטפלים של עצמכם. במקרים של חרדה שאינה חריפה, ניתן להתמודד עימה גם ללא עזרה מקצועית. ד"ר נעמי באום ממליצה לכם להפוך למומחים בתחום, לחפש ולמצוא אוזן קשבת, לעסוק בכושר, למצוא זמן להנות קצת מהחיים ולקיים אורח חיים קבוע. עוד על התמודדות עצמית עם חרדה.

אל תרוצו למקרר. כשאנו נתקפים בחרדה או בדיכאון, רובנו רצים אל המקרר מתוך רצון למצוא נחמה באוכל. לתזונה שלנו יש השפעה ניכרת על מצב הרוח, ואף יכול להיות ששם טמון המפתח לאושר. במצבי חרדה, כדאי מאוד שתוותרו על קפאין ואלכוהול ותתמקדו במזונות שיעשו לכם מצב רוח טוב.

גם הילדים חוששים. אותו המצב שמשפיע עלינו, המבוגרים, משפיע גם כן על ילדינו. אל חוויות החרדה והלחץ בהן אנו מתנסים באופן יומיומי, מתווספות בקרב הילדים גם תחושות חוסר ודאות ולעתים אף חוסר אונים. ילדים רבים חשים כי הם אינם מבינים את טיבו של המצב המפחיד אליו נקלעו, והדבר מגביר את חרדותיהם ופחדיהם. כיצד ניתן להתמודד עם תופעות חרדה אצל ילדים?

פתחו חוסן נפשי. במדינה שלנו, אירועים טראומתיים מתרחשים לעיתים קרובות. פיתוח חוסן נפשי מספק הגנה מפני לחץ וחרדה שבשגרת החיים היומיומית ועוזר לכם להיות רגועים יותר. ד"ר נעמי באום מסבירה כיצד להגביר את החוסן הנפשי שלכם?

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אילן בוש
    ד"ר אילן בוש
    פסיכיאטר ילדים בכיר מומחה בפסיכיאטריה ילדים ונוער, הפרעות קשב וריכוז, מתן ייעוץ פסיכולוגי, פסיכותרפיה, אוטיזם, גיל ההתבגרות, הפרעות חרדה, הגיל הרך ... קרא עוד
  • ד"ר רוברטו שפיגלמן
    ד"ר רוברטו שפיגלמן
    נוירוכירורג מומחה בכיר תחומי טיפול: גידולים מורכבים, גרורות באזורים רגישים, מנינגיומות, נוירומות אקוסטיות ועוד... קרא עוד
  • ד"ר בן עמית
    ד"ר בן עמית
    פסיכיאטריה ומדעי המוח תחומי טיפול: דיכאון, מתח וחרדה, כאבים כרוניים, פיברומיאלגיה, מאניה- דיפרסיה והפרעה פוסט- טראומתית (PTSD) ... קרא עוד