בדידות, דיכאון, לחץ - ככה זה בחגים

החגים אמורים להיות תקופה שמחה, חברתית, עם הרבה זוגיות, אבל לרבים מאיתנו הם גורמים לעצבים, מריבות, בדידות ועוד. איך לצלוח את התקופה? מומחים מסבירים. ותזכרו, בחג: החיים והמוות ביד הלשון
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/04/2008 |
צפיות: 9,725
תקופת החגים אינה תמיד ורודה, ועבור רבים היא מאופיינת בדיכאון ולחץ.

הסיבות לכך מגוונות. אם מדובר באדם ערירי, הרי שבתקופת של חגים משפחתיים, בדידותו מתעצמת.

אם מדובר במשפחה שחוותה טראומה, כמו, לדוגמא, שכול, הרי שנוכחותו של "הכיסא הריק" רק מתעצמת עוד יותר בימים של מפגש משפחתי.

אם מדובר במשפחה שעוברת משבר כלשהו, הרי שהמפגש המשפחתי מעצים את החיכוך, העימות ותחושת המשבר עוד יותר (כל המשפחה יודעת שבן-הדוד נפרד מאשתו, אך כשפוגשים אותו בפועל, לא כל כך יודעים מה להגיד לו, איך להתייחס לעניין - אם בכלל, וכו').

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום טיפול משפחתי, קשר משפחתי
פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום הורים ומתבגרים, גיל ההתבגרות
פורום תמיכה נפשית
פורום דיכאון חרדה

במהלך השנה מרבית המפגשים הם "זוגיים": שיחות טלפון בין אם לביתה, אח ואחות ובני משפחתם נפגשים וכדומה. במפגש משפחתי של חגים, כ-ו-ל-ם מגיעים, והחיכוכים של מגע רב-משתתפים כזה הם כמעט בלתי נמנעים, שכן כולם נמצאים ביחד באותו זמן ובאותו מקום.

אז מה עושים? "מומלץ לגלות סבלנות, סובלנות ורגישות", מציע ד"ר אדם דרנל, מנהל השירות הפסיכיאטרי במרכז הרפואי "אסף הרופא".

"ראשית, יש לזכור שמדובר באירוע חריג, ושזה זמני. המפגש יסתיים והחיים יחזרו לשגרתם.

"שנית, יש להגיע למפגש המשפחתי עם מטען גדול של אמפטיה, כבוד וסבלנות, לחשוב טוב טוב לפני שאומרים משהו שאחר כך תצטערו שאמרתם, אבל כבר יהיה מאוחר מכדי "להחזיר" את המילים.

"בתקופה זו גם מומלץ להפגין תשומת לב והתעניינות מיוחדת אצל שכנים או מכרים בודדים ו/או עריריים, שבדידותם מביאה אותם לעתים לכדי מחשבות אובדניות".

מילא הלחץ מהמשפחה, אבל מה קורה לזוגיות בזמן החגים? סקר שנערך לפני כחצי שנה על ידי חברת 'מידע שיווקי סי.איי' לרגל ראש השנה, מצא כי תקופת החגים מגבירה את הצורך בזוגיות.

מהסקר, שנערך ביוזמת חברת התרופות אלי לילי, עולה כי 45% מהציבור חשים שתקופת החגים מגבירה את הצורך בבן או בת זוג, כאשר אצל הגברים תחושה זו חזקה יותר מאשר בקרב הנשים.

עוד נמצא כי צעירים בגילאי 18-29 חשים צורך בבן/ת זוג בתקופת החגים פחות מאשר בני ה-30 ומעלה.

אז הסקר מצא כי אנו רוצים זוגיות בחגים, אבל שכבר יש לנו אותה, אנו מגלים שזו ממש לא משימה פשוטה.

המפגשים עם המשפחה המורחבת והחופשה המרוכזת הינם מתכון מצוין לפגיעה באינטימיות וליצירת מצע נוח למריבות וחיכוכים.

הסקסולוגית גילה ברונר, מנהלת השרות הסקסולוגי במרכז לרפואה מינית (מחלקה אורולוגית), שיבא מסבירה כי ההכנות לחג וההתכנסות המשפחתית הן מתכון בדוק להגברת מתחים שבמהלך השנה אינם מורגשים.

"מריבות רדומות קמות לתחייה, בני זוג נגררים לסכסוכים משפחתיים שאינם קשורים ישירות אליהם ועומס המטלות מגביר את העייפות ומקטין את הסבלנות", אומרת ברונר.

"הלחץ להיות בסדר ("יגידו שהבית שלנו לא נקי") מגביר את המתח. אירוח ולינה של בני משפחה בבית פוגעת בפרטיות. בני הזוג מגלים שאין להם אפשרות אפילו לשיחה אינטימית שקטה, והמפגשים עם ההורים שלו או שלה משלבים שמחה מתובלת במנות של מתיחות.

"בתנאים כאלה קשה לשמור על מצב רוח רומנטי-אינטימי. קשה לקיים יחסי מין כשעייפים ועוד יותר קשה כשכועסים".

אז איך עוברים את תקופת החגים בלי משברים זוגיים? לפניכם מספר טיפים מפי הסקסולוגית גילה ברונר:

1. הכינו ביחד, עם הילדים, רשימת משימות לחג וחלקו ביניכם את התפקידים.

2. שלבו קניות עם בילוי (צעידה ספורטיבית, בית קפה, או מפגש חברים).

3. בשיחה רגועה מצאו דרכים להפחית מתחים צפויים.

4. הגיעו להסכמה שאתם זוג מפרגן שאינו מאפשר לאחרים לסכסך ביניכם. זכרו: צוות מגובש ומפרגן קשה לפרק.

5. אם אתם מתארחים בבית מלון, תתכננו זמן משותף לכל המשפחה וזמן נפרד. ההפרדה משפרת את ההנאה של השהות ביחד.

לכתבות נוספות בנושא פסיכולוגיה:
הכללים שיצילו לכם את הנישואים
הפרעות אכילה: להיות רזה בכל מחיר
חרדת בחינות? איזה לחץ!
תעבדו רק על עצמכם, למען הזוגיות
הפרעות אכילה, חיבור בין גוף-נפש

ומה עושים עם הסקס בחופשות שנפלו עלינו? מספר טיפים לשמירה על התפקוד המיני בתקופת החגים:

1. למניעת אכזבות ותקלות מכריזים על פסק-זמן מיני לתקופת החגים. באופן מפתיע, הפסקה בקיום יחסי מין איננה מפריעה לתפקוד המיני. להיפך, התיאבון והגעגוע עשויים אף לשפר את החוויה המינית.

2. מסתלקים: יוצאים ביחד מהבית לחדר כושר, לצעדה או סתם לגינה. תחושת היחד שומרת על הקרבה הזוגית ותורמת ליחסי המין בעתיד.

3. מפנקים אחד את השני: עיסוי הרגליים הכואבות והגב המתוח עם שמן גוף משיגה שתי מטרות בפעולה אחת: הרפית הגוף והעשרת האינטימיות. המגע המפנק והבלתי מחייב תורם לחיזוק הזוגיות ושומר על החשק המיני (בעיקר אצל נשים).

4. אם למרות העצות התקלקל לכם משהו, גשו לייעוץ סקסולוגי ותגלו שאחרי שיחה או שתיים תוכלו ליישר את ההדורים.

לבד על הגג, שבתות וחגים

בעיות בזוגיות במהלך החגים הן "בעיות של עשירים" בעיני אלו שחשים בחגים בדידות.

נוירוזה של ימי ראשון, השיר שמכיל את השורה "לבד על הגג, שבתות וחגים", מתייחס לבדידותה של אישה, המנהלת רומן עם גבר נשוי, בשבתות ובחגים, כאשר אהובה נמצא עם אשתו ומשפחתו - והיא לבד.

שבתות וחגים, בארץ ובעולם, מהווים גורם סיכון לאנשים הסובלים מהפרעות נפשיות שונות, ובעיקר דיכאון. ידוע, כי אחוז האשפוזים בבתי חולים פסיכיאטריים ואחוז ניסיונות ההתאבדויות עולים בסופי שבוע.
<@ --- IMG_2 --- @>
ויקטור פרנקל, מאבות הפסיכולוגיה האקזיסטנציאלית, כינה את התופעה "נוירוזה של ימי ראשון". אם במהלך השבוע פועל האדם במסגרת עבודה, לימודים או כל פעילות ממוסדת אחרת, ומצוי בחברת אנשים, הרי בסופי שבוע, בשבתות ובחגים, הוא נמצא במקרה הטוב בחברת משפחתו ובמקרה הגרוע, במידה והוא רווק החי לבדו, בחברת עצמו.

לעתים קרובות הוא אינו מיטיב להיות חבר של עצמו והבידוד הפיזי מחברת אנשים הופך את הבדידות הנפשית לבלתי נסבלת. גם אנשים, שאינם מיטיבים להסתדר עם אנשים אחרים במסגרות כמו עבודה או לימודים, אפילו אלה המרבים לריב עם אנשים אחרים, זקוקים מאוד לחברתם.

בעיקר נכון הדבר לגבי אנשים הסובלים מרמה זו או אחרת מדיכאון. אנשים אלה זקוקים, יותר מכול, לחברת אנשים, אך הדיכאון מרחיק מהם אנשים אחרים.

אנשים שמרגישים בודדים לאורך זמן רב ובמגוון רחב של מצבים, מתקשים לפתח קשרים קרובים, משום שהם ניגשים ליחסים בין-אישיים עם ציפיות שליליות של כישלון מראש וחסרות להם מיומנויות חברתיות, הנחוצות בכדי ליצור מערכות יחסים מוצלחות ופוריות.

כדי שהאדם ישבור את מעגל הבדידות, בחגים ובחיים בכלל, הוא צריך להתנסות בחוויות חיוביות של אינטראקציה בין-אישית. התנסויות טובות של תמיכה ואמון הדדי יכולות להעניק לאדם הבודד חוויה מתקנת של תחושה טובה לגבי העצמי והאחר. בנוסף, זו תהיה הזדמנות עבורו להתאמן ולפתח את המיומנויות החברתיות החסרות לו.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר