חרדות

שלום,
אני אמא בת 30 לילדה בת 6. הבעיה היא שאני כל הזמן חרדה ומודאגת לשלומה למרות שאני יודעת שמשגיחים עליה היטב גם בבית ספר שמאד קרוב לבית וגם אנחנו שמביאים אותה לבית הספר מדי יום ביומו ונמצאים בקשר שוטף עם המורים ועם הורים של חברים שהיא אצלם. אבל כל פעם שהיא לא לידי אני מתמלאת חרדות איומות. הראש מתמלא תסריטים שחורים משחור. אני לא מצליחה לשלוט בזה. אני יודעת שזה טבעי לדאוג אבל מרגישה שאצלי זה לא שפוי. הייתי רוצה להרגיע את עצמי, גם לטובתי וגם לטובת הילדה, שלא תגדל חרדתית כמוני. אני שוקלת טיפול פסיכולוגי אבל רציתי לדעת האם אתם חושבים שיוגה או מדיטציה יכולים לעזור לי, במה זה כרוך, כמה פעמים ביום/בשבוע צריך לתרגל ואיך זה יכול להשפיע? האם הוכח בעבר שזה עוזר לחרדות?