אסאנות לפני מדיטציה

אני עצמי מתרגלת מדיטציה בבוקר ועושה מעט פראנאימה ומסתפקת בזה. נכון שיש תחושה מצוינת לעשות מדיטציה אחרי תרגול אסאנות אבל זה לא מחויב המציאות.
אם בכל זאת את רוצה לתרגל מספר תנוחות לפני המדיטציה שלך הייתי ממליצה על תנוחת כלב מביט למטה שמזרימה דם וחמצן לראש ומעוררת. כך תסולק העיפות שהנמנום של הבוקר.
אם את יותר אנרגטית ויש לך זמן הרי שהבוקר הוא זמן נפלא לתרגל את ברכת השמש , לא משנה באיזה סגנון.
מה שחשוב זה לשמור על רצף קבוע ולטעת את ההרגל הזה לאט ובבטחה בחייך.

במשך הזמן את תראי שבלי שום קשר, יפסיקו לך הנימולים ויהיה לך קל יותר לשבת גם מבחינת הגוף וגם מבחינת המיינד .