מדיטציה ורעש

במדיטציה שלך תהיי קשובה לכל הקולות בלי לנסות להתרכז בדבר מה ספציפי. תאפשרי להמיה של הרחוב להיות ברקע מבלי שתתייחסי אליה כאל גורם מפריע אלא כאל משהו שנמצא שם.
אחר כך הביאי לאט ובעדינות את תשומת הלב פנימה אל הקולות הפנימיים, אל הנשימה, אל התנועה של הנשימה בגוף שלך. אם הרעש עדיים יטריד אותך, הביאי את תשומת הלב שלך את התחושות והמחשבות שעולות.
אם אינך מסוגלת להמשיך וכל הישיבה זה עינוי מתמשך - פשוט אל תעשי את זה.

הרעיון במדיטציה הוא להתבונן בעצמך, להתבונן בכל מה שבא והולך מבלי ליצור התקשרות לדברים אלא להישאר בעמדת המתבונן.

נסי ותראי.
בהצלחה !