תרגול מדיטציה בערבים

שלום רב לך יקיר,
תודה על השיתוף.
התרגול שלך של 25 דקות הוא מספיק בהחלט ואנחנו לא באיזו משימה שבה המטרה היא לשבת כמה שיותר.
השאלה מהי איכות התרגול שלך. מדיטציה היא התבוננות .
התבוננות בכל מה שעולה וצף. רגשות כאלה ואחרים, מחשבות כאלה ואחרות.
כמו שוודאי למדת אנחנו מתבוננים בכל מה שעולה ומתייחסים לדברים שעולים כמו לעננים על פני השמיo/ אנחנו מנסים שלא להיאחז בדברים ולא להזדהות עימם שהרי טבעם הוא בר חלוף.
כשעולה עצב, כשעולה מועקה, תן להם לבוא וללכת כמו עננים על פני השמים כך המועקה לא תישאר אתך בתום התרגול.
לפעמים יש תקופות ארוכות שעצב הופך להיות דומיננטי בחיינו. אני בעד לא לנסות להדוף שום רגש אלא רק לתת לו להיות ולהמשיך בהתבוננות. כיון שהכול משתנה והחיים זורמים לכיוונים שונים, גם העצב הזה יחלוף ויפנה מקום לרגשות אחרים.
תמשיך לשבת ותהיה שקט בלב.